眼睛是我們心靈的窗戶，保護(hù)眼睛至關(guān)重要。除了注意用眼衛(wèi)生和保持良好的生活習(xí)慣外，飲食也是保護(hù)眼睛的重要因素之一。在眾多食物中，水果富含各種維生素和抗氧化劑，對(duì)眼睛健康有著積極的影響。那么，吃什么水果對(duì)眼睛好呢？下面我們就來介紹幾種對(duì)眼睛有益的水果。

藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑的水果，其中的花青素對(duì)眼睛健康非常有益。花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生，增強(qiáng)眼睛的適應(yīng)能力，預(yù)防眼睛疲勞和視力下降。此外，藍(lán)莓還含有豐富的維生素C和維生素E，這些維生素可以保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑病變等眼部疾病。

香蕉是一種富含鉀元素的水果，鉀元素可以幫助調(diào)節(jié)眼睛內(nèi)的液體平衡，預(yù)防眼睛干澀和疲勞。此外，香蕉還含有豐富的維生素B6，維生素B6可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，預(yù)防眼睛神經(jīng)病變。

蘋果是一種富含維生素C和纖維素的水果，維生素C可以保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑病變等眼部疾病。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，從而減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

橙子是一種富含維生素C和類黃酮的水果，維生素C可以保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑病變等眼部疾病。類黃酮可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，預(yù)防眼睛疲勞和視力下降。

獼猴桃是一種富含維生素C和維生素E的水果，維生素C和維生素E可以保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑病變等眼部疾病。此外，獼猴桃還含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)可以過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害。

葡萄是一種富含抗氧化劑的水果，其中的白藜蘆醇對(duì)眼睛健康非常有益。白藜蘆醇可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生，增強(qiáng)眼睛的適應(yīng)能力，預(yù)防眼睛疲勞和視力下降。此外，葡萄還含有豐富的維生素C和維生素E，這些維生素可以保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑病變等眼部疾病。