目前，受脫發(fā)困擾的人越來越年輕，經(jīng)過長時間的研究發(fā)現(xiàn)，造成脫發(fā)的原因是睡眠不足，而睡眠不足的原因有很多，除了學(xué)習(xí)，應(yīng)對考試或是工作上競爭的壓力之外，近年來電腦游戲也加入了導(dǎo)致睡眠不足的行列，無論出于何種原因，它們都造成了睡眠不足的現(xiàn)象。

　　頭發(fā)的不良狀況(比如脫發(fā)、脆、發(fā)白、發(fā)質(zhì)干、黃等等)都和腎虛有很大的關(guān)系。而現(xiàn)在造成腎虛的大原因就是睡眠質(zhì)量不高，但是這不光包括由于失眠癥造成的睡眠較淺或者睡不著，易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。不少人通宵地工作熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)、上網(wǎng)或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。

　　據(jù)國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?；顒铀桊B(yǎng)分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，頭發(fā)自然會日見稀少。拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;相反，有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說明頭發(fā)根部營養(yǎng)不良。

　　晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠佳時間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上10點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢鄉(xiāng)，第二天早上6點(diǎn)左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是良好的睡眠習(xí)慣，也比較符合中醫(yī)所講的"天人合一"的規(guī)律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。此外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白發(fā)或脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)就是疾病了，不能等閑視之。

　　脾胃虛弱也會導(dǎo)致脫發(fā)，提醒愛美的女性朋友減肥要適度。用瀉藥或者強(qiáng)制節(jié)食很有有可能使脾胃虛弱，營養(yǎng)供應(yīng)不足從而導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。黑桑葚和花生、芝麻、核桃、瓜子等食物對頭發(fā)都有好處，這些食物可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

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