隨著年齡的增長，很多人都會出現(xiàn)白發(fā)的問題，這不僅影響美觀，也影響心情。那么，有沒有什么辦法可以讓白發(fā)變黑發(fā)呢？除了染發(fā)之外，其實(shí)還有一些食療方法可以幫助你改善白發(fā)的狀況。今天，長頭發(fā)網(wǎng)小編就來為大家推薦5種白發(fā)變黑發(fā)的食療方法，其中黑豆+醋是最有效的一種。

白發(fā)變黑發(fā)的原因

白發(fā)的形成主要是由于頭皮毛囊中的黑色素細(xì)胞減少或者失活，導(dǎo)致頭發(fā)缺乏色素而變白。造成這種情況的原因有很多，比如：

遺傳因素：有些人天生就有早白或者全白的基因，這種情況很難改變。營養(yǎng)缺乏：如果長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、銅等對頭發(fā)有益的營養(yǎng)素，會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變白。情緒壓力：如果經(jīng)常處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和免疫力下降，影響頭皮血液循環(huán)和毛囊營養(yǎng)供應(yīng)，從而導(dǎo)致白發(fā)。生活習(xí)慣：如果經(jīng)常熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，會加速身體老化和自由基產(chǎn)生，損傷毛囊和黑色素細(xì)胞，從而導(dǎo)致白發(fā)。外界刺激：如果經(jīng)常使用含有化學(xué)成分的洗護(hù)用品、染發(fā)劑、吹風(fēng)機(jī)等對頭發(fā)有損傷的物品，會導(dǎo)致頭皮干燥、敏感、過敏等問題，影響頭發(fā)健康和色澤。

白發(fā)變黑發(fā)的食療方法

針對以上造成白發(fā)的原因，我們可以通過食療來改善白發(fā)的狀況。食療是一種安全、自然、有效的方法，可以從內(nèi)到外調(diào)節(jié)身體平衡和毛囊功能，促進(jìn)頭發(fā)生長和色素生成。下面就為大家介紹5種白發(fā)變黑發(fā)的食療方法：

黑豆+醋

這是最有效的一種食療方法，也是中醫(yī)里有名的烏須黑發(fā)方子。黑豆本身就是一種富含蛋白質(zhì)和植物雌激素的食物，可以滋補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液。醋則可以幫助黑豆中的花青素更好地被人體吸收，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以清除自由基，保護(hù)毛囊和黑色素細(xì)胞。

制作方法：將黑豆煮至表皮爆開，然后放入容器中，加入糙米醋，密封保存。等到黑豆吸收了醋，膨脹之后（一般需要10天左右），就可以食用了。每天吃10粒左右，堅(jiān)持一段時間，就可以看到頭發(fā)變得烏黑亮麗。

黑芝麻+核桃

這是一種常見的食療方法，也是一種美味的零食。黑芝麻是一種富含鐵、鋅、鈣等微量元素和維生素E的食物，可以填補(bǔ)精血、滋養(yǎng)肝腎、烏須黑發(fā)。核桃則是一種富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)腦健腦、強(qiáng)身健體、潤澤頭發(fā)。

制作方法：將黑芝麻和核桃分別炒香，然后放入攪拌機(jī)中打成粉末，或者用刀切成小碎塊。每天早晚各服一匙，可以用溫水沖服，也可以加入牛奶或者豆?jié){中飲用。這樣不僅可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，還可以提高記憶力和免疫力。

黑桑葚

這是一種營養(yǎng)價值很高的水果，也是一種藥用價值很高的中藥。它含有豐富的鐵、鋅和磷等微量元素，以及多種維生素和氨基酸，可以益腎補(bǔ)血、潤肺止咳、烏須黑發(fā)。古代有用桑葉或者桑白皮煮水洗頭的偏方，可以治療脫發(fā)和白發(fā)。

制作方法：將新鮮的黑桑葚洗凈，然后放入鍋中加水煮沸，再用小火煮15分鐘左右，直到湯汁變得濃稠。每天早晚各喝一杯黑桑葚湯，或者直接吃黑桑葚果肉。這樣不僅可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，還可以清熱解毒、潤腸通便。

雜糧粥

這是一種營養(yǎng)均衡的食物，也是一種內(nèi)調(diào)身體的神器。它主要由紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米等雜糧組成，有時還會加入紅棗、薏米、枸杞等食材，可以健脾益胃、調(diào)節(jié)血糖、滋養(yǎng)肝腎、烏須黑發(fā)。

制作方法：將雜糧提前浸泡幾個小時，然后放入電飯鍋或者高壓鍋中加水煮成粥。如果喜歡甜味的話，還可以加入冰糖或者蜂蜜。每天早上喝一碗雜糧粥，不僅可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，還可以增加飽