概括：近年來(lái)，國(guó)內(nèi)脫發(fā)人群急劇增加，特別是年齡在20至40歲之間的人群占據(jù)較大比例。造成脫發(fā)的原因主要包括腦力勞動(dòng)、熬夜和不規(guī)律的作息、精神壓力大以及飲食不規(guī)律。為了預(yù)防脫發(fā)，建議常梳頭并按摩頭皮，選擇合適的梳子，注意梳理前發(fā)際線和兩側(cè)，勤洗發(fā)并使用適當(dāng)?shù)南窗l(fā)產(chǎn)品。飲食方面，攝取含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物對(duì)頭發(fā)健康很重要。對(duì)于脫發(fā)問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取個(gè)體化的調(diào)理方案。

平均每6個(gè)人中就有一位中獎(jiǎng)“禿”幸兒。你知道嗎，占著較大比例的易脫發(fā)人群，年齡分布在20~40歲。

為什么會(huì)脫發(fā)？

01無(wú)休停的腦力勞動(dòng)

腦力勞動(dòng)的人更容易脫發(fā)，“聰明絕頂”不是沒有道理看看近代哪些科學(xué)界的大咖，尤其是物理學(xué)的大師，幾乎沒有不脫發(fā)的存在原因：腦力勞動(dòng)需要調(diào)動(dòng)血液循環(huán)，大腦需要大量氧和能源消耗，與此同時(shí)，像皮膚、毛發(fā)這類的血液供給就會(huì)減弱，久而久之，頭發(fā)生長(zhǎng)周期不穩(wěn)定，導(dǎo)致頻繁出現(xiàn)休止期脫發(fā)。

腦力勞動(dòng)對(duì)頭發(fā)副作用，會(huì)分泌大量雄激素。大腦長(zhǎng)期緊張、高度注意力集中的工作狀態(tài)時(shí)，需要雄激素來(lái)維持，而雄激素升高對(duì)脫發(fā)自然有很大的影響。

02熬夜和不規(guī)律作息

熬夜傷身，大家都懂這個(gè)道理可是木有辦法啊，越熬越爽？！長(zhǎng)期熬夜，身體或多或少會(huì)出現(xiàn)健康隱患，有些人還會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象因?yàn)榘疽故顷P(guān)于作息不規(guī)律，最容易引起內(nèi)分泌失調(diào)！所以，自律這方面，你看著辦吧？！

03精神壓力大。

像程序員、銷售人員等職業(yè)，經(jīng)常面臨著巨大的工作壓力人在精神壓力的環(huán)境下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都可能受到一定程序的調(diào)節(jié)障礙，引發(fā)一些暫時(shí)性的機(jī)體反饋，比如斑禿，失眠，多夢(mèng)，頭痛等等問題

04飲食不規(guī)律

飲食習(xí)慣包含著一日三餐是否有規(guī)律，是否有營(yíng)養(yǎng)人體的能量代謝需要大量的維生素B組，血液輸氧則需要充足的鐵元素如果吃飯不講究，缺這兩類東西，那可是大事啊！一兩通告訴你，預(yù)防脫發(fā)有小妙招最簡(jiǎn)單的辦法---常梳頭。

每日早、中、晚梳頭10次可邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)古語(yǔ)云：發(fā)宜常梳，經(jīng)常梳頭發(fā)可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡(luò)；同時(shí)梳頭還可以梳掉附著在頭發(fā)上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發(fā)的效果。

但是選擇什么樣的梳子，用什么樣的方法梳頭才能達(dá)到防止脫發(fā)的目的呢？

1.如何挑選梳子：經(jīng)常地按摩頭皮，梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)穴，刺激頭皮發(fā)根，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒增加。

這樣，毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)，分裂加快，將有利于毛發(fā)順利生長(zhǎng)，有效改善脫發(fā)，它還可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤(rùn)而不掛發(fā)；可以防止因天氣干燥產(chǎn)生的靜電，去除頭皮屑；可以加速頭皮血液的循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，不脫發(fā)等獨(dú)有的保健作用。

2.如何梳頭發(fā)防脫發(fā)：梳頭的前發(fā)際線主要針對(duì)那些腸胃不好的人這部分人要常梳、多梳前發(fā)際線，在發(fā)際線上下一寸左右的部位梳理不少于100下，對(duì)腸胃有很好的保健作用，同時(shí)也會(huì)防止脫發(fā)梳頭的兩側(cè)這種方法主要是針對(duì)有肝膽疾病的患者，這樣的患者容易出現(xiàn)斑禿。

所以我們?cè)谑崂頃r(shí)，也不能忽視，對(duì)兩側(cè)經(jīng)常梳理，也會(huì)達(dá)到防止脫發(fā)的效果勤洗發(fā)洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)3次為宜最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。

洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干吃含蛋白質(zhì)的食物每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)吃含維生素類食物頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

吃含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物如果覺得不錯(cuò)請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)分享喔~有件很重要的事，對(duì)于脫發(fā)禿頭這事容易被身邊的人嘲笑，由于每個(gè)人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對(duì)于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌?。本平臺(tái)對(duì)接了全國(guó)多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點(diǎn)擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。