現(xiàn)代人都有頭發(fā)問題，男生是成片成片的禿，女生是一把一把的掉，為什么現(xiàn)代女性都越來越容易掉頭發(fā)了呢？原因有很多，和營養(yǎng)也有很大關(guān)系女人為什么容易掉頭發(fā)以前說起掉頭發(fā)基本都是和雄性掛鉤的，但現(xiàn)在越來越多女性開始掉發(fā)了，成年女性成為掉發(fā)的主力軍，這是為什么呢？為什么女生特別容易掉頭發(fā)？難道僅僅只是因?yàn)轭^發(fā)長嗎？才不是那么簡單呢，專家總結(jié)出現(xiàn)代女性最容易掉頭發(fā)的五大原因：。

1、飲食紊亂癥減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。

另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是b族維生素)、鋅及重要脂肪酸等2、多囊卵巢綜合癥婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀，這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長，降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。

3、甲狀腺疾病甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)，甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象，專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

4、壓力綜合癥壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生，壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響b族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥，由于人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落，但可通過心理放松和服用復(fù)合維生素b都能改善白發(fā)早生問題。

5、貧血專家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀，缺乏維生素c，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收，建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長正常人每天都會(huì)掉頭發(fā)，100根以內(nèi)都屬于正常范圍，所以大家也不要盲目擔(dān)心，但平常多注意這方面，做好個(gè)人疾病預(yù)防工作也是很有必要的哦。

女生經(jīng)常掉頭發(fā)是什么原因

女性掉發(fā)與營養(yǎng)不均、荷爾蒙失調(diào)有關(guān)聯(lián)過去講到掉發(fā)，總讓人聯(lián)想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性才會(huì)有的問題，但根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，因掉發(fā)問題而就醫(yī)的男女比例甚至已達(dá)到1：1，女性其實(shí)也深受掉發(fā)問題所苦惱。

營養(yǎng)師表示，現(xiàn)代女性不只面臨生活與職場壓力，加上因外食導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均等因素，都可能影響身體正常循環(huán)與代謝能力還有部分婦女更因懷孕、生產(chǎn)而使?fàn)I養(yǎng)加速流失、荷爾蒙分泌失調(diào)，引發(fā)嚴(yán)重掉發(fā)問題此外，為了愛美而時(shí)常染、燙發(fā)的女性，若不注意頻次也可能導(dǎo)致頭皮受傷，進(jìn)而影響毛囊健康而掉發(fā)。

由此可知，女性掉發(fā)的關(guān)鍵與營養(yǎng)不均、荷爾蒙失調(diào)有極大關(guān)聯(lián)，除了維持健康的生活型態(tài)，女性在日常生活中更必須注意營養(yǎng)素的攝取女生掉頭發(fā)吃什么好維持毛囊與角蛋白正常機(jī)能關(guān)鍵營養(yǎng)素不可缺到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機(jī)能的關(guān)鍵營養(yǎng)素？。

營養(yǎng)師表示，除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群，還有維生素B群中的B7生物素，也不可少。這一些營養(yǎng)素對(duì)于養(yǎng)發(fā)的好處如下：

【女性養(yǎng)發(fā)4大關(guān)鍵營養(yǎng)素】：★鐵：健康的毛囊需要充足的氧氣，而氧氣則倚賴血液中的紅血球來運(yùn)送至身體的各個(gè)部位，制造紅血球的關(guān)鍵營養(yǎng)素即是鐵質(zhì)，若身體缺乏鐵質(zhì)除了貧血外，也可能導(dǎo)致掉發(fā)問題含鐵質(zhì)豐富的食物包括：一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動(dòng)物的肝臟，以及蛋黃均含有豐富的鐵質(zhì)。

★維生素C：過去大家對(duì)于維生素C的認(rèn)識(shí)多停留于美白、減少感冒天數(shù)等作用但其實(shí)維生素C具有優(yōu)異的抗氧化能力，同時(shí)能夠幫助合成膠原蛋白，促使發(fā)絲強(qiáng)韌、不容易斷裂此外，維他命C也能夠加強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而養(yǎng)成健康的毛囊，達(dá)到強(qiáng)健發(fā)根，預(yù)防落發(fā)的作用。

建議食物包括：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。

★維生素B群：維生素B群為養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的大家族，其中維生素B5(泛酸)具強(qiáng)效保濕效果及浸潤角質(zhì)層的功效，透過發(fā)根吸收來慢慢強(qiáng)化發(fā)質(zhì)韌性；而B2(核黃素)與B6、葉酸一起攝取時(shí)，可以幫助血色素形成，供應(yīng)充足的氧氣給毛囊，有助頭發(fā)健康。

建議食物包括：全谷根莖類、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋★B7生物素：維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝糖的合成、維持能量與氨基酸的正常代謝，進(jìn)而維持毛發(fā)、皮膚甚至是汗腺、神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理狀態(tài)，因此也有人稱其為「維生素H」，「H」即是來自于德文的「Haar」頭發(fā)與「Haut」皮膚之意。

日常飲食中像是煮熟的雞蛋、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟，以及鮭魚等，皆含有豐富的生物素營養(yǎng)

【溫馨提醒】：女性預(yù)防掉發(fā)，除了要注意飲食均衡，適度補(bǔ)充上述關(guān)鍵營養(yǎng)素之外，也必須攝取蛋白質(zhì)，養(yǎng)成規(guī)律的日常作息，并減少使用化學(xué)藥劑染燙頭發(fā)的次數(shù)，以及避免吹風(fēng)機(jī)使用不當(dāng)造成的熱傷害。

如果發(fā)際線很高，建議還是通過植發(fā)改善，直接將長壽命的頭發(fā)種植上去，就能從根本上解決發(fā)際線高的問題。本文素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，可聯(lián)系刪除。