頭發(fā)容易出油是讓許多人崩潰的問題，但其實這是正常現(xiàn)象。頭皮的皮脂腺分泌油脂，導致頭發(fā)油膩。洗發(fā)頻率過高、飲食無節(jié)制、作息不良和缺水等因素都會加重頭皮出油。正確選擇洗發(fā)產(chǎn)品、均衡飲食、改善濕熱等方法可以幫助控制頭發(fā)出油。然而，如果出油問題嚴重并伴有脫發(fā)等癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得適當?shù)闹委煼桨浮?/p>

、現(xiàn)如今，不管是年輕人還是老年人，都有“頭頂大事”，但除了脫發(fā)外，讓成年人崩潰的還有頭發(fā)愛出油問題——有的人洗完頭蓬松柔順，三五天都不出油；有的人則連護發(fā)素都不敢用，第二天頭發(fā)就已經(jīng)“貼上頭皮”了……

為什么你的頭發(fā)那么容易出油呢？1頭皮，天生就是“出油的命”？頭皮出油其實是正?，F(xiàn)象，大部分都來自皮脂腺這個器官——皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通過導管排出到皮膚表面，在皮膚表面一般會有很多角質(zhì)細胞崩解產(chǎn)生的脂質(zhì)，混合成你總是煩惱的“頭油”。

而頭皮也是皮膚，但其皮脂腺密度和皮脂分泌量卻遠超身體軀干、四肢部位的皮膚，這也就直接導致頭皮格外愛出油。

另外，頭皮上的皮脂腺密度還有差異，前半拉頭皮的皮脂腺數(shù)量要遠超后半拉所以這就是為什么“頭油最先油劉?！?油脂，其實自有其作用油脂并不是毫無用處，它是頭皮和毛發(fā)的“保護傘”，能維持頭皮滋潤，阻擋一些外界的真菌和雜物。

所以正常的油脂分泌無需管理，只要定期清潔即可但太油卻不能不管……2頭太油，不管也不行頭油不僅會影響外觀，還有可能影響頭皮甚至頭發(fā)的健康首先，皮脂分泌旺盛，可能引起頭皮屑的產(chǎn)生正常來說，皮脂能保護頭皮，但過量皮脂卻可能直接打破頭皮微環(huán)境的平衡，比如：會使頭皮上的馬拉色菌繁殖加快，同時代謝出大量的脂肪酸，并加速頭皮角質(zhì)層的代謝，當結成一小塊一小塊脫落時，也就形成了我們所說的“頭屑”。

此外，馬拉色菌的大量繁殖，還可能會引起毛囊炎，導致毛囊化膿，破壞毛囊干細胞，造成脫發(fā)。

這時可能有人會問，為啥好端端的頭發(fā)越來越油？其實，有些下意識的日常行為，在悄悄給頭發(fā)“加油”~24大習慣正在給你的頭皮悄悄“加油”1天天洗頭頭發(fā)很油這個問題，很多人的應對之法就是一個：勤洗頭認為只要洗頭速度夠快，頭油就追不上？殊不知這可能適得其反！。

洗頭頻率太高會破壞頭皮水油平衡，使皮脂腺誤以為：“頭皮安全有威脅！分泌的油脂不夠”，于是辛勤努力地加倍干活，頭皮就越來越愛出油另外，許多人習慣剛洗完頭就開始吹頭發(fā)，而若是使用不當，如：吹風機溫度太高，會損傷毛囊，造成愛出油、脫發(fā)等問題。

2飲食無節(jié)制高油脂、高蛋白的食物攝入量過多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，頭皮出油的狀況就更糟糕3作息不良現(xiàn)在很多人都有作息不規(guī)律的習慣，晚上不睡，白天不起，而經(jīng)常熬夜容易導致內(nèi)分泌紊亂，造成油脂分泌異常，頭發(fā)便會愈加油膩。

另外還有些人長期處于焦慮緊張的狀態(tài)中，而負面情緒也會直接導致皮脂腺分泌油脂加快。

4缺水生活中不愛喝水的人，體內(nèi)會缺水，身體水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，也會導致皮膚和頭發(fā)出油過多另外，夏季的高溫與紫外線會讓頭發(fā)的水分加倍流失，也容易導致頭皮愛出油，因此頭皮的防曬工作也要做好上面這些不好的行為習慣要盡早避免，而下面這些建議可以參考，幫你恢復頭皮的干爽~

3學會這幾招，拯救“大油頭”1根據(jù)發(fā)質(zhì)，控制洗頭頻率①油性發(fā)質(zhì)，可以隔一天洗一次，但不要每次都用高清潔力的洗發(fā)水，甚至偶爾可選擇只用清水洗頭；②干性發(fā)質(zhì)，一周洗1-2次即可③中性發(fā)質(zhì)，2-3天清洗一次即可。

2選對洗發(fā)水買洗發(fā)水的時候不要只關注瓶身大字的“去屑”、“控油”，看成分表很重要：①干性發(fā)質(zhì)可選氨基酸系，如月桂酰谷氨酸鈉、月桂酰甘氨酸鈉、月桂酰醚硫酸鈉等它們對頭皮刺激小，保濕力強，去污力相對較弱②油性發(fā)質(zhì)可選硫酸鹽類，如月桂醇硫酸鈉/銨、月桂醇聚醚硫酸鈉/銨等。

這類洗發(fā)水清潔能力強，但過度使用會導致頭皮、頭發(fā)損傷，因此建議和溫和的洗發(fā)水替換著用③毛糙發(fā)質(zhì)可選醋酸系，如月桂醇聚醚-3乙酸鈉等這類洗發(fā)水呈弱酸性，對頭皮刺激小，能與頭發(fā)上的電荷相互作用，使頭發(fā)保持光滑、平整、不毛糙。

④受損發(fā)質(zhì)可選蛋白質(zhì)系，如水解膠原蛋白、牛奶等這類洗發(fā)水泡沫較少，價格較貴，但能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，對受損的發(fā)質(zhì)能起到修復的作用⑥常見的去屑成分：吡硫鎓鋅、吡啶酮乙醇胺鹽、酮康唑、吡咯烷酮羧酸鋅、二硫化硒等

3增加營養(yǎng)攝入，均衡飲食B族維生素有一定調(diào)節(jié)、強化脂代謝的作用，尤其是維生素B2和B6如果頭油分泌過多，可以適當多吃富含B族維生素的食物，如魚類、瘦肉、蛋黃、白菜、大豆、粗糧（糙米、燕麥、小米）、堅果（南瓜籽、核桃、開心果）等。

4改善濕熱從中醫(yī)的角度看，頭發(fā)出油與濕熱蘊結有關，日常可以適當選擇吃一些紅豆、薏米、山藥、蓮子、芡實等具有健脾祛濕功效的食物，另外還可以試試用側(cè)柏葉，其清熱、涼血、祛濕，還能幫助改善毛囊血液供應的情況，生發(fā)烏發(fā)。

做法：取紫蘇葉、側(cè)柏葉各15克，清水浸泡30分鐘后，取藥去水，加入1000毫升清水，大火煮沸，改小火煮30分鐘，過濾藥渣，用剩下的水洗頭發(fā)，再用清水沖洗干凈。頭皮屑多、脫發(fā)、愛出油的人都可以試試。

最后還要提醒大家，若是出油或者掉發(fā)嚴重甚至脫發(fā)的，最好及時去醫(yī)院看一下，明確原因，對癥改善~（養(yǎng)生大國醫(yī)）

注意：由于每個人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對于網(wǎng)絡上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌?。本平臺對接了全國多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。