有頭皮屑很煩惱？不知道怎么辦？注意到許多人都有這個(gè)問題，小小的頭皮屑，卻讓無數(shù)人犯難。拍不得打不得，一拍一打，就越來越多的頭皮屑往外冒。在家里還好，要是在外面……頂著滿頭的頭皮屑被人看見，那人心里想的肯定不是夸你的話！如果頭發(fā)再油一點(diǎn)，頭皮屑真的是無處可藏，白花花的暴露在視線范圍內(nèi)，誰看了都會(huì)不舒服。

也許要找到長頭皮屑的根本原因才能解決問題，不然在半截上治理，有啥用，花了錢和時(shí)間精力，結(jié)果可能只是暫時(shí)的“晴朗”，等到你掉以輕心那時(shí)，再給你反反復(fù)復(fù)的復(fù)發(fā)。

頭皮屑，簡單來說，就是頭皮上的一層鱗屑。在多數(shù)情況下，頭皮屑的分泌量是較少的，對(duì)日常生活影響不大，每個(gè)人都會(huì)有少量的頭皮屑。然而，在某些病理情況下，頭皮屑會(huì)顯著增加，給生活帶來諸多困擾和不便。

頭皮屑的主要構(gòu)成物質(zhì)是角質(zhì)層鱗屑，這些鱗屑是頭皮表皮細(xì)胞不斷代謝、脫落的結(jié)果。角質(zhì)層細(xì)胞的新陳代謝是人體頭部表皮細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)的環(huán)節(jié)之一。

先來講講頭皮屑產(chǎn)生的原因。

形成頭皮屑的原因較為復(fù)雜，既包括內(nèi)因，如遺傳、內(nèi)分泌因素等，也包括外因，如環(huán)境因素、生活習(xí)慣等。這些因素都可能刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮代謝加速、角質(zhì)細(xì)胞脫落增多，從而形成明顯的頭皮屑。

①從內(nèi)在因素來看，頭皮屑性皮炎是一個(gè)常見的例子。這種病癥由真菌感染引發(fā)，真菌的存在會(huì)刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮屑的增多。其中，脂溢性皮炎和頭皮癬是這種皮炎的兩種主要形式。

②另外，頭皮油脂分泌的失調(diào)也是導(dǎo)致頭皮屑增加的一個(gè)重要原因。無論是過多的油脂還是過少的油脂，都有可能引發(fā)頭皮屑問題。過多的油脂為頭皮上的細(xì)菌提供了滋養(yǎng)，引發(fā)頭皮炎癥，從而產(chǎn)生頭皮屑；而油脂過少則會(huì)導(dǎo)致頭皮干燥，加速角質(zhì)細(xì)胞的脫落。

③此外，一些皮膚炎癥和疾病，如銀屑病和濕疹等，也可能引發(fā)頭皮屑的增多。

④外在因素對(duì)頭皮屑的形成也有很大的影響。例如，如果頭皮清潔不當(dāng)，無論是過度清潔還是清潔不徹底，都可能破壞頭皮的自我調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致頭皮屑的增多。頻繁使用過于刺激性的洗發(fā)產(chǎn)品或使用過熱水洗頭都可能對(duì)頭皮造成刺激。

⑤另一方面，干燥的環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致頭皮失去水分，使頭皮干燥脫屑，從而增加頭皮屑的產(chǎn)生。同樣，如果頭皮過度受熱，如經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)、熱風(fēng)吹、燙發(fā)等熱工具，過度受熱會(huì)造成頭皮干燥，角質(zhì)層脫落加快，導(dǎo)致頭皮屑明顯增多。

除此之外，以下因素也有可能影響頭皮屑的產(chǎn)生：

⑥飲食不當(dāng)：飲食中缺乏維生素B族、攝入過多的脂肪和糖分等都可能導(dǎo)致頭皮屑的增加。因此，保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素B族和避免過多的脂肪和糖分的攝入是非常重要的。

⑦精神壓力大：長期的精神壓力可能導(dǎo)致頭皮屑的增加。這是因?yàn)榫駢毫?huì)影響身體的內(nèi)分泌水平，進(jìn)而影響頭皮的正常代謝。因此，學(xué)會(huì)放松自己，減輕精神壓力，有助于減少頭皮屑的產(chǎn)生。

⑧不良的作息習(xí)慣：如熬夜、睡眠不足等都可能導(dǎo)致頭皮屑的增加。保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠時(shí)間，有助于維護(hù)頭皮的健康。

⑨使用了不適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品：一些人可能對(duì)某些洗發(fā)產(chǎn)品中的成分過敏或是不適應(yīng)，導(dǎo)致頭皮屑的增加。因此，選擇適合自己頭皮的洗發(fā)產(chǎn)品是非常重要的。

⑩容易忽略的一點(diǎn)是換季也可能導(dǎo)致頭皮屑增多。當(dāng)氣候從一個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)變到另一個(gè)季節(jié)時(shí)，空氣的濕度和溫度會(huì)發(fā)生變化，這可能對(duì)頭皮的健康產(chǎn)生影響。例如，從濕潤的夏季過渡到干燥的冬季，空氣中的濕度減少，導(dǎo)致頭皮失去水分，變得干燥，進(jìn)而增加頭皮屑的產(chǎn)生。

?不適當(dāng)?shù)南窗l(fā)習(xí)慣：頻繁或過度使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品、過熱的水溫、不徹底沖洗等不良洗發(fā)習(xí)慣也可能導(dǎo)致頭皮屑增多。剛剛說使用了不適合的自己的洗發(fā)產(chǎn)品時(shí)還不以為意，現(xiàn)在可以看看這11點(diǎn)是不是有踩中的？頭發(fā)有清洗干凈嗎？

上面說的這11點(diǎn)，有些是自己可以慢慢調(diào)節(jié)好的，比如洗發(fā)水和洗發(fā)方式、不良的生活習(xí)慣、飲食問題這些，改掉就好了。

像遺傳或者生理性疾病的，這個(gè)可不是靠自己就能好轉(zhuǎn)的。一定要去看醫(yī)生。