現(xiàn)在在日常的生活中脫發(fā)并不是很罕見的一個(gè)問題，因?yàn)殡S著大家的生活壓力增加，再加上長(zhǎng)時(shí)間熬夜的問題，同時(shí)也在飲食方面不重視，每天都是外賣或者是飲食不均衡，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

在面臨這些問題時(shí)，會(huì)對(duì)自己的外形以及健康受到很大的傷害，所以很多人都會(huì)尋求一些補(bǔ)頭發(fā)的食物來彌補(bǔ)和改善，那接下來一起詳細(xì)了解一下補(bǔ)頭發(fā)zui有效15種食物盤點(diǎn)，其中有菠菜、蕓豆等，還有一些沒有聽說過的~

一、補(bǔ)頭發(fā)zui有效15種食物盤點(diǎn)

補(bǔ)頭發(fā)zui有效15種食物有鮭魚、菠菜、西蘭花、萵苣、蕓豆、扁豆、堅(jiān)果類、腰果、杏仁、家禽類、蛋類、全麥、蚌、牛奶、胡蘿卜等。

1、鮭魚，他是一種魚，它的蛋白質(zhì)含量是較為豐富的，頭發(fā)生長(zhǎng)就需要豐富的蛋白質(zhì)，所以這個(gè)食物比較補(bǔ)頭發(fā)。

2、菠菜，目前是蔬菜的綠色代表之一，它對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)很有幫助。

3、西蘭花，是一款不錯(cuò)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，它有抗輻射而且有豐富的維生素。

4、萵筍，萵筍這個(gè)食物是綠色食物中含有維生素比較多的一個(gè)食物，它對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的輔助作用。

5、蕓豆，其實(shí)蕓豆中有大量的微量元素，對(duì)于頭發(fā)的作用是較為大的。

6、扁豆，扁豆是含有豐富微量元素的食物，它對(duì)于頭發(fā)護(hù)理以及生發(fā)都有很好的幫助。

7、堅(jiān)果類，這類食物中含有比較多的硒元素，硒元素的話，可以有效的維持頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

8、腰果，腰果是堅(jiān)果中比較出色的一種代表，護(hù)膚和護(hù)發(fā)都很不錯(cuò)。

9、杏仁，其中含有豐富的油脂這類成分有很好的養(yǎng)護(hù)頭發(fā)作用。

10、家禽類，這類食物，肌肉中的蛋白質(zhì)成分比較充足，而且對(duì)于頭發(fā)能夠產(chǎn)生很不錯(cuò)的養(yǎng)分，而且在被身體吸收之后還可以反復(fù)利用。

11、蛋類，它的蛋白質(zhì)成分比較豐富，可以有效補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。

12、全麥，全面具備較為多的微量元素，對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)也能給予一定的養(yǎng)分。

13、蚌，其中含有豐富的鋅元素，它可以有效地養(yǎng)護(hù)頭發(fā)生長(zhǎng)。

14、低脂牛奶，牛奶對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)以及養(yǎng)護(hù)頭發(fā)都有很好的效果，一般是酸奶的效果更明顯。

15、胡蘿卜，胡蘿卜其中有豐富的維生素a成分，它不光能夠穩(wěn)定視力，同時(shí)也可以讓頭發(fā)變得更加具有光澤度。

二、導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢的原因有哪些?

一般情況下出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢的原因有很多，尤其是自身的內(nèi)分泌失調(diào)因素，因?yàn)榇蠖鄶?shù)內(nèi)分泌失調(diào)之后，頭發(fā)毛囊生長(zhǎng)就會(huì)受限制，所以頭發(fā)就會(huì)生長(zhǎng)的比較緩慢。

其次是由于自身的營(yíng)養(yǎng)不充足，大多數(shù)人都是由于缺乏維生素或者是蛋白質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間的缺乏就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)變緩慢，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)。

三、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的方法有哪些?

在日常生活中可以適當(dāng)?shù)那谑犷^發(fā)，這樣子就可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，也可以讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更快速。

其次還可以通過調(diào)整作息補(bǔ)充豐富的食物來改善，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持良好的飲食習(xí)慣，就會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)。