發(fā)質(zhì)變差不是一天兩天就可以導(dǎo)致的，一頭柔順富有光澤的頭發(fā)不僅能夠反映出你的生活狀態(tài)，甚至還能夠間接反映出你的生活品質(zhì)。發(fā)質(zhì)變差怎么改善呢？

　　發(fā)質(zhì)怎么變差了？

　　1、年齡

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，頭皮分泌的皮脂會(huì)減少，使頭發(fā)感覺(jué)更粗糙、發(fā)量減少。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)毛囊仍然會(huì)長(zhǎng)出一根頭發(fā)，但是頭發(fā)的直徑變小了很多。

　　2、健康與飲食

　　糟糕的飲食也會(huì)影響頭發(fā)，如果你的飲食中營(yíng)養(yǎng)含量很低，酒精含量很高，你的頭發(fā)會(huì)變得非常粗糙和干燥。想要健康的發(fā)絲，你需要鋅、維生素H、鐵、維生素E以及歐米茄脂肪酸。一般我們可以在三文魚(yú)、深色綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍(lán)）、雞蛋、牛油果和牡蠣中補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素。節(jié)食減肥的朋友，身體所需的各種元素都處于缺乏狀態(tài)，易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。

　　3、頻繁燙染

　　漂白、染色、燙發(fā)都有相當(dāng)大的副作用，將頭發(fā)原先的結(jié)構(gòu)破壞再重組，這樣一波操作下來(lái)想不傷發(fā)都難。

　　4、藥物治療

　　藥物會(huì)明顯影響到身體本身的運(yùn)轉(zhuǎn)，常見(jiàn)的止痛藥、痤瘡治療、β-受體阻滯藥，還有用于治療抑郁癥和高血壓的處方藥。二氫睪酮增多，提前終止毛囊生長(zhǎng)期，改變頭發(fā)的質(zhì)地，大量脫發(fā)。當(dāng)你停藥后，這些效果是可逆的。

　　發(fā)質(zhì)變差怎么改善？

　　1、洗頭之前先梳理

　　經(jīng)過(guò)一整天的時(shí)間，頭發(fā)會(huì)出油、打結(jié)、沾染灰塵，先用梳子輕柔梳理，順開(kāi)打結(jié)的發(fā)絲再清洗。

　　2、經(jīng)常更換洗發(fā)用品

　　長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)造成影響。建議買(mǎi)兩三種放在浴室，輪流使用。

　　3、運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　平時(shí)多運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加頭發(fā)的彈性，減少掉發(fā)。發(fā)質(zhì)變差還是可以好回來(lái)的，但是需要更加堅(jiān)持呵護(hù)頭發(fā)和頭皮，給頭發(fā)充足的營(yíng)養(yǎng)成分，并減少燙發(fā)染發(fā)的頻率。

　　此外也要注意合理飲食，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使用適合的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，并合理按摩頭皮，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。