梳頭時(shí)，頭發(fā)大把的掉，明明年紀(jì)輕輕，頭頂卻變得稀疏，對(duì)很多人而言，頭發(fā)經(jīng)常出現(xiàn)在自家的地板和下水道上，就是不在自己頭上，脫發(fā)的發(fā)友們，一定不要錯(cuò)過(guò)這幾點(diǎn)，養(yǎng)發(fā)生發(fā)正當(dāng)時(shí)！

　　1、疏肝養(yǎng)肝

　　首先在飲食上，要多吃清淡，少吃油膩、辛辣的食物。青色入肝，可以多吃一些綠色蔬菜。也可以適當(dāng)吃一些芽菜，有利于肝氣的生發(fā)。其次要保證充足的睡眠。凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要進(jìn)入睡眠。正常情況下，11點(diǎn)之前就要入睡了，這樣才能保護(hù)和滋養(yǎng)肝臟。“怒傷肝”，要養(yǎng)肝，也需要保持愉悅平和的心態(tài)。如果常感覺(jué)情緒不好、胸脅脹痛、失眠多夢(mèng)等，也要適當(dāng)疏通肝經(jīng)。

　　2、養(yǎng)腎護(hù)腎

　　腎好的人，頭發(fā)是烏黑發(fā)亮的，脫發(fā)的煩惱也會(huì)很少。所以，要想頭發(fā)好，養(yǎng)腎也很重要。在飲食方面，可以多吃一些黑色食物。比如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳、黑米等。其次，盡量飲食清淡，少吃高油高鹽的食物。同時(shí)也要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體陽(yáng)氣的生發(fā)。最基礎(chǔ)的一點(diǎn)仍然是不能熬夜，早睡很重要！

　　3、梳發(fā)按摩，通達(dá)氣血

　　梳頭能起到疏通經(jīng)絡(luò)、通達(dá)氣血的作用?？梢杂媚举|(zhì)或牛羊角質(zhì)、梳齒密度大的梳子。也可以用手指從額錢順向梳至腦后自前而后按摩頭皮，每天兩三次，每次5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血，對(duì)頭發(fā)干枯、脫落有幫助。對(duì)于油性發(fā)質(zhì)，梳頭過(guò)多會(huì)促進(jìn)油脂的分泌，可以改為以手指輕揉按摩。

　　4、正確洗頭，事半功倍

　　夏天氣溫上升，油脂分泌增加，頭發(fā)更容易吸附灰塵、過(guò)敏原等。所以，夏季洗頭應(yīng)該在原有的洗頭頻率上適當(dāng)調(diào)整。但最多隔一天洗一次，或是每天只用清水沖洗。洗頭前可以梳順頭發(fā)，使灰塵浮至表面，避免濕發(fā)梳頭。水頭的水溫不易過(guò)高，吹頭時(shí)也同樣應(yīng)避免溫度過(guò)高，以免刺激頭皮。

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