為什么要攝入蛋白質(zhì)保護(hù)頭發(fā)?營養(yǎng)成分對頭發(fā)的重要性

　　蛋白質(zhì)對我們的身體是必不可少的。氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分，它們影響從新陳代謝到頭發(fā)生長的一切。它們是健康、平衡飲食的重要組成部分，有很多好處。

　　半胱氨酸：半胱氨酸改善免疫系統(tǒng)，因為它負(fù)責(zé)維持健康的谷胱甘肽水平。半胱氨酸有助于形成頭發(fā)生長和調(diào)理所需的角蛋白。半胱氨酸可以通過食用家禽、奶制品、西蘭花和全谷物獲得。

　　賴氨酸：這有助于保護(hù)皮膚和頭發(fā)，讓它保持健康和強(qiáng)壯。賴氨酸有助于促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生。因此，它有助于修復(fù)受損的頭發(fā)。賴氨酸存在于鮭魚、奶制品、家禽、堅果和豆類等魚類中。

　　左旋肉堿：左旋肉堿有助于產(chǎn)生能量，對肌肉和血液循環(huán)很有好處。良好的頭皮血液循環(huán)有助于頭發(fā)生長。

　　甲硫氨酸：這有助于防止脫發(fā)，它有助于形成角蛋白和膠原蛋白。它是一種重要的抗氧化劑，可以保護(hù)頭發(fā)免受導(dǎo)致脫發(fā)的各種因素的影響。甲硫氨酸的良好來源包括雞蛋、綠葉蔬菜和堅果。

　　精氨酸：對肌肉生長和對抗脫發(fā)重要的氨基酸之一。它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助對抗與疾病相關(guān)的脫發(fā)。它還可以保護(hù)定期染色或漂白的頭發(fā)，促進(jìn)血液流向頭皮，促進(jìn)頭發(fā)生長。氨基酸精氨酸的良好來源可以在魚，奶制品，肉類如牛肉，家禽，鷹嘴豆和堅果或種子中找到。通過飲食增加我們對氨基酸的攝入，可以幫助我們對抗脫發(fā)，促進(jìn)新發(fā)的生長和健康的毛囊。