生活中有哪些食物對頭發(fā)有好處?

　　頭發(fā)的質(zhì)量對我們的形象也有一定的影響。有的人頭發(fā)濃密柔順，但有的人發(fā)質(zhì)不好，頭發(fā)發(fā)黃，甚至脫發(fā)。所以我們也要愛護自己的頭發(fā)，那么生活中有哪些食物對頭發(fā)有好處呢?

　　1.深綠色蔬菜

　　蔬菜是許多維生素的重要來源，如菠菜是維生素A和維生素C的良好來源，而這兩種維生素是合成脂肪的必需元素;蔬菜也是提供鐵和鈣的一種方式。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜是維生素A的一個主要來源，維生素A的存在可以有健康地促進頭發(fā)生長，還能幫助維持視力，這也是頭發(fā)保持光澤的必要條件。所以大家在生活中可以多吃胡蘿卜。

　　3.豆子

　　豆類也是一種對頭發(fā)有益的東西，比如蕓豆、扁豆等等，都是頭發(fā)健康的重要食物。像這樣的食物不僅能提供促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鐵、鋅等生物元素。

　　4.蛋

　　雞蛋是我們目前生活中可以找到的蛋白質(zhì)的良好來源之一。此外，雞蛋還含有生物素和維生素B-12，這兩種物質(zhì)對頭發(fā)都好。

　　想要擁有一頭秀發(fā)，保養(yǎng)是必不可少的，需要為頭發(fā)提供營養(yǎng)和必要的營養(yǎng)。只有這樣才能讓頭發(fā)更有光澤，柔順等等。比如平時可以多吃豆類食物，可以讓頭發(fā)更有光澤，起到烏亮頭發(fā)的作用。