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郭長美醫(yī)生答：首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法，平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。2。仰臥起做＋呼啦圈。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

錢建軍醫(yī)生任職于衡水唯美醫(yī)療美容，衡水唯美醫(yī)療美容簡介：建立于多年前，并多次榮獲中國整形美容年度大獎十大機(jī)構(gòu)、中國十大具有影響力整形美容機(jī)構(gòu)，并還引進(jìn)了瑞士、瑞典、德國、意大利、韓國等諸多全數(shù)字化診療設(shè)備，終身服務(wù)，現(xiàn)已成為衡水市集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防保健為一體的三級醫(yī)院，不僅引進(jìn)了國外大批高精尖先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備，以精湛的手術(shù)技術(shù)、專業(yè)的護(hù)理、人性化的服務(wù)、細(xì)節(jié)化的管理完成了累計40余萬成功案例，以服務(wù)為源”的宗旨，依托三級綜合醫(yī)院手術(shù)室的前沿設(shè)備，其依托公立三甲的強大技術(shù)實力。

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