秋冬季節(jié)，很多人都被脫發(fā)困擾，梳頭，洗頭，到處都是脫落的頭發(fā)，這很煩人。古人也對(duì)這個(gè)問(wèn)題而感嘆。唐代詩(shī)人白居易寫(xiě)道:“朝亦嗟發(fā)落，暮亦嗟發(fā)落”。宋代陸游苦于：“脫發(fā)紛滿(mǎn)梳，衰顔不堪照”。面對(duì)年紀(jì)輕輕就脫發(fā)應(yīng)該怎么辦，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)應(yīng)該從何做起？
飲食護(hù)發(fā):
1、蛋白質(zhì)攝入
頭發(fā)分叉、發(fā)黃、脫發(fā)等現(xiàn)象，通常是由頭發(fā)本身營(yíng)養(yǎng)不良引起的，所以很有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋、肉類(lèi)、牛奶和其他高蛋白食物可以作為早餐的參考。
2、吃含鐵的食物
在飲食中，補(bǔ)充鐵也是防止脫發(fā)的方法之一。在日常生活中經(jīng)常食用的食物中，有許多含鐵元素，如土豆、香蕉、大豆和黑豆。豆類(lèi)通常用作輔食，是很好的選擇。
3、維生素E的補(bǔ)充
延緩衰老的維生素E。它不僅可以延緩人體的衰老，而且對(duì)頭發(fā)的衰老起著非常重要的作用。為了減肥，現(xiàn)代人不直接食用食物中所含的維生素E，而是在商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)特制的維生素E。事實(shí)上，這是很不好的。建議多吃綠色蔬菜、水果、花生等富含維生素E的食物，這樣健康、綠色、自然。建議中午做蔬菜沙拉，快速、美味、無(wú)脂肪。
4、多吃礦物質(zhì)食物
既要頭發(fā)不脫發(fā)，又要頭發(fā)柔順，補(bǔ)充含礦質(zhì)類(lèi)食物是的選擇。由于礦物質(zhì)是促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)的物質(zhì)之一，頭發(fā)中的大多數(shù)問(wèn)題都是由于缺乏礦物質(zhì)造成的。如果你想解決脫發(fā)的問(wèn)題，你可以多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等含有更多礦物質(zhì)的食物。你可以經(jīng)常煲湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
秋冬季洗發(fā)不宜太勤。在干燥季節(jié)，減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免保護(hù)頭發(fā)的頭皮油的流失。頻繁的洗頭也會(huì)增加拉扯頭發(fā)的程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。
1、選擇梳子
梳頭時(shí)，盡量少用尼龍、金屬或硬質(zhì)塑料制成的梳子。因?yàn)檫@些材料在揉搓時(shí)容易產(chǎn)生靜電，可以先用少量的水或護(hù)發(fā)素濕潤(rùn)頭發(fā)，然后再進(jìn)行防靜電，然后梳理頭發(fā)。選擇鬃毛的梳子，因?yàn)樗划a(chǎn)生靜電。
為了保持你的頭發(fā)，用寬齒梳子梳理頭發(fā)，使頭皮循環(huán)更刺激。在頭發(fā)保養(yǎng)的時(shí)候要用扭轉(zhuǎn)手腕進(jìn)行徹底的梳理頭發(fā)，讓頭發(fā)油脂分散，秀發(fā)變得更加亮澤。
2. 使用舒緩的洗發(fā)水
試著每天使用溫和的，ph中性的舒緩洗發(fā)水來(lái)清潔你的頭發(fā)。它還能保護(hù)頭發(fā)，保持頭發(fā)中的水分，使頭發(fā)更健康強(qiáng)韌。
3、頭發(fā)要吹干
有些人認(rèn)為用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，所以習(xí)慣上讓頭發(fā)自然干燥。但這種方法的結(jié)果是，通常外層頭發(fā)是干燥的，但頭皮仍然是濕的，這將導(dǎo)致細(xì)菌生長(zhǎng)在頭皮上，并造成傷害。因此，洗完頭發(fā)后，用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，但吹風(fēng)機(jī)的溫度應(yīng)該合適。
頭發(fā)專(zhuān)家建議:
1、一般一周洗頭2 - 3次就足夠了，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，接近體溫即可。
2、不要使用強(qiáng)力去油去屑型洗發(fā)水，選擇溫和的天然洗發(fā)水或中藥制劑洗發(fā)水。
3、洗發(fā)水可以在水中加入一些啤酒、鹽或醋，可以預(yù)防和減少脫發(fā)。
4、秋冬季節(jié)也應(yīng)少燙發(fā)、染發(fā)，為了減少脫發(fā)，應(yīng)使用角梳或木梳。塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和脫發(fā)。
5、在飲食上，你可以多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，如核桃、栗子、花生等，這些東西可以增加營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。
平時(shí)可以多吃一些健脾開(kāi)胃的食物，如山藥、甜瓜、山楂、白鶴、黑芝麻、紅棗等，這些東西都有利于消化吸收，可以加強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。
推薦閱讀：
