相信每位媽媽在懷孕的12周之前，都會經(jīng)歷過不同程度的妊娠反應，有的可能只是感到輕微的胸悶，胃口不會有太大的影響；有的會有嘔吐、胃燒心脹氣，渾身無力；有的得時刻抱著垃圾桶，吐得天昏地暗，毫無食欲可言，造成營養(yǎng)不足，甚至需要到醫(yī)院打營養(yǎng)針等。
每位懷孕的媽媽都不容易，除了體內激素改變，飲食習慣、作息規(guī)律、時間等都會因為懷孕會產(chǎn)生不同的影響。懷孕初期為什么會有燒心脹氣，打嗝干嘔吐酸水，渾身無力，這些孕吐反應呢？
孕早期為什么會孕吐呢？
其實，從醫(yī)學角度上看，到目前為止，還沒有找到孕吐的確切原因。妊娠反應一般從停經(jīng)的6周左右就出現(xiàn)，*初是胸悶、惡習、伴有嘔吐，尤其早晚間較明顯，一直持續(xù)到12周左右，一般不需要做特殊治療。在12周后，這些妊娠反應就會自然消失。但也有個體差異，有些要14周或18周，甚至有些孕媽可能在整個孕期都會有孕吐發(fā)生。
有關研究表明：孕吐反應可能主要與體內激素作用機制和精神狀態(tài)的平衡失調有關。
體內激素。孕媽在停經(jīng)6周左右，由于體內會增多絨毛膜促性腺激素（HCG），胃酸分泌相對減少，導致胃排空時間比正常時候較長，導致孕媽頭昏、無力、食欲不好、對油膩味道敏感、嘔吐等，引起妊娠反應精神狀態(tài)。很多寶媽都有這樣的經(jīng)歷，早期從知道懷孕那一刻起，伴隨幸福感的喜悅同時，也有各種擔心，比如寶寶營養(yǎng)是否充足、寶寶是否健康發(fā)育、生活中各種注意和禁忌等，感覺身體和生活都發(fā)生天翻地覆的變化，會讓孕媽不由自主的緊張、興奮、失眠等，從而導致精神狀態(tài)不好，也會產(chǎn)生不同程度頭昏、全身無力、胸悶等反應。每天脹氣、打嗝、嘔吐、渾身無力，有什么緩解的好方法？
孕早期雖然并不需要額外補充太多營養(yǎng)，但如果長時間惡心、嘔吐嚴重，還是要重視起來。早期胚胎分化關鍵期，孕媽們不能掉以輕心。
1）、食療緩解
營養(yǎng)學家認為：孕媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則，盡量滿足其飲食的嗜好，但應忌食油膩和不易消化的食物。
懷孕后的孕媽都較愛吃酸的食品，這是因為酸性食物能刺激胃酸分泌，促進胃動力，增強食欲，也有助于食物的消化。選擇口感有酸味，又有營養(yǎng)的食品為宜，比如楊梅、話梅、楊桃、酸棗、葡萄等，還有“健康果”之稱的蘋果，不僅能緩解孕吐反應，還對胎寶的皮膚有好處。
鄰居朋友懷孕6周時，妊娠反應比較嚴重，時不時要抱著垃圾桶嘔吐，為了能增強食欲，她是一口酸話梅，一口粥，順利度過妊娠期。
另外還有蛋醋止嘔湯、燕麥南瓜粥、松子仁粥等，以清淡為主，既營養(yǎng)又能緩解孕吐。
Tips:不宜酸菜、山楂、螃蟹。
2）、養(yǎng)成少吃多餐的習慣
由于孕早期胃酸分泌較少，容易引起消化不良，孕媽切莫一餐吃得太飽，導致食物返流，引起嘔吐?？刹捎蒙俪远嗖?，比如平時一天三餐，現(xiàn)在增加六餐；平時吃兩碗米飯，現(xiàn)在只吃一碗米飯，緩解孕吐。
同時吸收多種適宜的食物，比如水果、蔬菜、堅果等，有利于增加食欲。對于嘔吐頻繁的孕媽，多吃粥類、湯類、多汁水果，以免脫水，既增加水分，又有營養(yǎng)。
3）、安排好你的生活
很多媽媽在懷孕后，會感覺容易疲乏，容易嗜睡，孕媽應順應身體的轉變和需求，盡可能多休息，能睡到自然醒*好，盡可能享受少有的“女王”待遇，保證充足的睡眠；同時保持室內的通風透氣，空氣清新，不到或少到氣味特殊、刺激或人多的地方。
一個精力充沛的媽媽，才能更好的照顧好自己，才能讓胎寶得到更好的生長發(fā)育的環(huán)境。比如有些孕媽不能聞炒菜油煙味，盡可能讓屋內空氣清新，在家務上讓家人參與進來。
4）、保持情緒的穩(wěn)定
每個孕媽都想擁有一個完全愉快的孕期，但往往是幸福并憂慮著。這是既來自于對寶寶的到來的一種起伏不定的心情變化，也來自于孕媽體內激素水平急劇變化的影響。時而愉快，覺得自己是世界上*幸福的準媽，時而低落，覺得現(xiàn)實的生活很無奈，甚至容易煩躁易怒。孕媽除了坦然面對并接納自身的消極情緒的同時，應保持愉快穩(wěn)定的心情，有助于緩解孕吐，也有利于胎寶的健康發(fā)育。
孕早期還要注意哪些事情？
得知自己懷孕的消息，你一定是非常開心的。但也要記得，在懷孕7~8周（停經(jīng)一個月左右）去醫(yī)院做檢查，確定是否宮內妊娠，以及胎兒的發(fā)育情況。
*后，孕吐嚴重的情況下，要及時去醫(yī)院做檢查，并且聽從醫(yī)生的建議，及時進行干預，比如輸液、住院保胎等。
枕邊育兒寄語：
總之，孕吐雖然影響了孕媽的營養(yǎng)吸收，但這個階段的胎兒的營養(yǎng)需求相對后期較少，胎寶可以從孕媽的血液中獲取營養(yǎng)。*后，祝孕媽有個愉快的孕期，順順利利、平平安安生一個健康可愛的寶寶。
