現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，巨大的生活工作壓力，使得越來(lái)越多的人面臨脫發(fā)的困擾。而該如何改善脫發(fā)的情況呢？一起來(lái)看看吧。

　　脫發(fā)的原因

　　1、熬夜睡不好

　　熬夜雖然不是直接因素，但也有很大的影響。例如，長(zhǎng)期熬夜免疫功能受到影響，身體內(nèi)部的各種平衡調(diào)節(jié)受到干擾，雄激素水平異常都可能脫發(fā)。

　　2、頻繁染發(fā)燙發(fā)

　　經(jīng)常染發(fā)或燙發(fā)，使用劣質(zhì)染發(fā)劑或燙發(fā)劑，將很大程度上增加對(duì)頭發(fā)角蛋白的破壞，對(duì)頭發(fā)造成損傷，使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)，使頭發(fā)變得枯燥、發(fā)脆、開(kāi)叉、脫落。

　　3、頭發(fā)扎得過(guò)緊

　　扎馬尾時(shí)，如果頭發(fā)扎得太緊，會(huì)對(duì)毛囊造成損傷，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度牽引頭發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致拉扯性脫發(fā)。

　　4、減肥過(guò)度

　　假如節(jié)食減肥過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，新陳代謝異常導(dǎo)致脫發(fā)。

　　5、壓力過(guò)大

　　長(zhǎng)期壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　如何改善脫發(fā)的情況呢？

　　1、肝藏血，養(yǎng)肝以護(hù)發(fā)

　　中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，“血盛則發(fā)潤(rùn)，血衰則發(fā)衰”。肝血不足，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)而萎黃變白，甚至脫落。

　　春天是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，小伙伴們要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。放松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)散熱出汗，部分濕氣會(huì)隨汗液排出，有利于改善痰濕體質(zhì)。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　有規(guī)律、充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，使皮膚和頭發(fā)進(jìn)行良好的新陳代謝。盡量保證23時(shí)前睡覺(jué)，每天睡夠8小時(shí)。

　　3、清淡飲食，以清為補(bǔ)

　　保持均衡飲食，少吸煙，控制飲酒，少吃油膩、多糖和辛辣食物。痰濕體質(zhì)的人不能再補(bǔ)了，因?yàn)樗w內(nèi)已經(jīng)有很多垃圾，這時(shí)要清淡飲食，少吃點(diǎn)。

　　4、養(yǎng)成正確的洗護(hù)習(xí)慣

　　痰濕體質(zhì)引起的脫發(fā)往往頭皮和臉都很油膩。但頻繁洗頭或不正確的護(hù)理方法會(huì)損傷頭皮和毛囊，進(jìn)而損傷頭發(fā)。吹風(fēng)機(jī)使用過(guò)多，會(huì)破壞頭發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。

　　所以，一般人zui好每2~3天洗一次頭發(fā)，正確使用吹風(fēng)機(jī)。

　　補(bǔ)水和滋潤(rùn)是從內(nèi)外兩個(gè)方面來(lái)調(diào)整，內(nèi)調(diào)方面主要是注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸、燒烤之類(lèi)的食物，多吃一些水果和蔬菜。外調(diào)方面可以針對(duì)頭發(fā)使用一些調(diào)理的產(chǎn)品，比如營(yíng)養(yǎng)液、洗發(fā)水等。