有些人頭皮屑慢慢增多、頭皮感到瘙癢、頭發(fā)容易油膩，然后頭發(fā)逐漸不知不覺(jué)中變得稀疏，發(fā)際線(xiàn)也在慢慢后退。你以為是熬夜是飲食引起的，其實(shí)不全對(duì)。真正的罪魁禍?zhǔn)资侵缧云ぱ锥鴮?dǎo)致的脫發(fā)，脂溢性脫發(fā)。可以先來(lái)了解什么是脂溢性脫發(fā)，再對(duì)癥下藥，及時(shí)補(bǔ)救。

脂溢性脫發(fā)，又被稱(chēng)為彌散型禿發(fā)或雄性激素性禿發(fā)，是一種廣泛存在的皮膚疾病。

該病常見(jiàn)于青壯年男性，但近年來(lái)女性患者數(shù)量也在快速增加。主要原因是遺傳易感性以及頭皮毛囊中雄性激素的代謝異常。此外，現(xiàn)代人的生活和工作壓力較大，長(zhǎng)期處于精神緊張、飲食不平衡、心理狀態(tài)失衡等因素也是引發(fā)該病的重要誘因。脂溢性脫發(fā)的發(fā)生主要是由于頭皮潮濕，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖感染，進(jìn)而導(dǎo)致脂溢性皮炎，從而引起脫發(fā)問(wèn)題。

引起脂溢性脫發(fā)的原因有以下幾點(diǎn)：

油脂過(guò)度分泌。頭皮毛囊中的皮脂腺負(fù)責(zé)分泌油脂。當(dāng)油脂分泌過(guò)多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頭皮上油過(guò)度，從而引發(fā)脂溢性脫發(fā)。

遺傳性因素。個(gè)體的遺傳因素可能使其更容易患上脂溢性脫發(fā)。如果家族中有脫發(fā)病史，患者更容易受到遺傳因素的影響。

錯(cuò)誤的頭皮護(hù)理。使用不適合的洗發(fā)產(chǎn)品、過(guò)于頻繁地洗發(fā)、洗發(fā)水殘留、頭皮清潔不徹底等，都可能干擾頭皮的自然平衡，進(jìn)而刺激油脂分泌。

外界環(huán)境因素。某些環(huán)境因素，如氣候干燥、空氣污染等，也可能對(duì)頭皮的健康產(chǎn)生影響，進(jìn)而引發(fā)脂溢性脫發(fā)。

生活習(xí)慣和膳食習(xí)慣。不健康的生活方式和飲食習(xí)慣，例如過(guò)度的壓力、缺乏充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)不均衡等，可能對(duì)頭皮的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，增加患脂溢性脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

以下是預(yù)防脂溢性脫發(fā)的方法：

控制電腦游戲時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間沉浸在電腦游戲中可能導(dǎo)致年輕男性出現(xiàn)脫發(fā)。過(guò)度的神經(jīng)緊張狀態(tài)會(huì)擾亂植物神經(jīng)功能，影響頭皮毛囊的營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。

避免長(zhǎng)時(shí)間游泳。游泳池中的漂精粉和消毒粉含有刺激性物質(zhì)，容易對(duì)男性頭皮造成刺激，增加脂溢性脫發(fā)患者的頭發(fā)脫落的風(fēng)險(xiǎn)。

注重良好睡眠。長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭部皮膚油脂分泌過(guò)多，造成頭皮毛囊堵塞。因此，保持充足的睡眠對(duì)于預(yù)防脂溢性脫發(fā)至關(guān)重要。

放松心情。持續(xù)的心理負(fù)擔(dān)和焦慮狀態(tài)可能導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。因此，放松心情、保持穩(wěn)定的精神狀態(tài)對(duì)于預(yù)防脂溢性脫發(fā)是非常重要的。

保持健康的飲食習(xí)慣。均衡的飲食對(duì)于頭發(fā)的健康至關(guān)重要。確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和防止脫發(fā)。

避免頻繁使用熱工具和化學(xué)處理。過(guò)度使用熱風(fēng)吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒和化學(xué)處理劑等工具會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題加劇。盡量減少使用這些工具，保護(hù)頭發(fā)的健康。

注意頭皮的清潔和保濕。定期洗發(fā)并使用適合自己頭皮類(lèi)型的洗發(fā)產(chǎn)品。同時(shí)，避免使用過(guò)于刺激的洗發(fā)產(chǎn)品和過(guò)熱的水溫，保持頭皮的清潔和濕潤(rùn)狀態(tài)。

管理壓力和情緒。長(zhǎng)期的壓力和情緒不穩(wěn)定會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，包括頭發(fā)健康。尋找適合自己的壓力管理方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧或?qū)で笮睦碇С郑兄诰S持身心平衡，減少脫發(fā)問(wèn)題。

改善脂溢性脫發(fā)的方法如下：

1、維持頭皮清潔。頭皮過(guò)度出油會(huì)導(dǎo)致毛囊毛孔堵塞，因此需要定期清潔頭皮，以保持頭部生態(tài)環(huán)境的平衡。這樣可以有效減少頭發(fā)的油膩和脫落問(wèn)題。

2、規(guī)律作息。長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)正常的新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，進(jìn)而加速頭發(fā)脫落和油膩程度的加重。因此，患者應(yīng)該避免熬夜，確保充足的睡眠時(shí)間。

3、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品。選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題的護(hù)發(fā)產(chǎn)品可以帶來(lái)顯著效果。這些產(chǎn)品針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題提供了專(zhuān)業(yè)的解決方案，深受脫發(fā)患者的青睞。

4、均衡飲食。合理的飲食習(xí)慣對(duì)頭發(fā)的健康至關(guān)重要。攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和防止脫發(fā)。

5、減少壓力。壓力是脂溢性脫發(fā)的常見(jiàn)誘因之一。尋找有效的減壓方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想和放松技巧，有助于降低壓力水平，從而減輕脫發(fā)癥狀。