嘿，大家！你們有沒(méi)有因?yàn)樯顗毫Υ蠖l(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)了？別著急，我有十個(gè)超實(shí)用的預(yù)防脫發(fā)小秘訣給你們！記得長(zhǎng)期堅(jiān)持哦，這樣才有效果！

1.消除精神壓力：要保持心情穩(wěn)定，別讓焦慮困擾你，要盡量放松身心，多做深呼吸，散步，做松弛體操，緩解精神疲勞。

2.多食蔬菜防止便秘：多吃谷物和水果蔬菜，避免便秘，否則會(huì)影響頭發(fā)質(zhì)量，甚至加速脫發(fā)。

3.勤洗發(fā)：洗頭*好間隔2-5天，洗頭時(shí)要邊搓邊按摩頭皮，這樣保持頭皮干凈，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

4.戒煙或減少抽煙：吸煙會(huì)收縮頭皮毛細(xì)血管，影響頭發(fā)發(fā)育生長(zhǎng)，*好是少抽煙或戒煙哦！

5.節(jié)制飲酒：白酒，尤其是燙熱的白酒會(huì)產(chǎn)生頭皮熱氣和濕氣，導(dǎo)致脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也要適量，每周至少要讓肝臟“休息”兩天（即停止飲酒）。

6.不用尼龍梳子和頭刷：尼龍梳子和頭刷會(huì)產(chǎn)生靜電，對(duì)頭發(fā)和頭皮不好。*好選擇黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重：吹風(fēng)機(jī)的熱溫度很高，會(huì)損傷頭發(fā)組織和頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也很大。

8.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑：這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性很強(qiáng)，易導(dǎo)致頭發(fā)干燥頭皮損傷。應(yīng)該選擇對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用。

9.保持空調(diào)適宜：空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能導(dǎo)致脫發(fā)和白發(fā)?？諝膺^(guò)于干燥或濕度過(guò)大都不利于頭發(fā)保護(hù)。

10.注意帽子、頭盔通風(fēng)：戴帽子或頭盔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。所以帽子、頭盔要保持通風(fēng)。

這些就是預(yù)防脫發(fā)的好方法，記得長(zhǎng)期堅(jiān)持哦！如果你發(fā)現(xiàn)脫發(fā)情況嚴(yán)重，*好結(jié)合藥物治療。要記住，每個(gè)人的體質(zhì)和發(fā)質(zhì)都不同，所以預(yù)防脫發(fā)的方法可能因人而異。如果有疑問(wèn)，*好向?qū)＜易稍?，他們?huì)給你適合的調(diào)理方案。在這個(gè)平臺(tái)，我們有多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院和知名專家在線等待你的咨詢，點(diǎn)擊【在線咨詢】，獲取專屬的預(yù)防脫發(fā)方案吧！