人進(jìn)入三十歲，特別是女性朋友，總能聽(tīng)到她們?cè)谡f(shuō)：“我經(jīng)常掉頭發(fā)，尤其是每次洗頭，一洗一抓一大把，煩惱??！”掉頭發(fā)是正常的，但是總掉頭發(fā)，并且數(shù)量多，那就要注意了，總愛(ài)掉頭發(fā)是什么原因，我們?cè)撊绾巫觯筷P(guān)于脫發(fā)的幾個(gè)原因，來(lái)了解下。

1、經(jīng)常燙染頭發(fā)很多女性朋友都喜歡燙發(fā)，染發(fā)，并且頻率高，這是不對(duì)的，燙發(fā)、染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成損害，因?yàn)轭^發(fā)燙染劑中含有大量的化學(xué)成分，使毛囊萎縮，導(dǎo)致脫發(fā)

2、睡眠不足睡眠是我們身體修復(fù)、休息的過(guò)程，如果睡眠時(shí)間不足，就會(huì)影響身體各方面，別說(shuō)是掉發(fā)，身體健康也會(huì)受影響。

3、內(nèi)分泌失調(diào)很多女性朋友因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)也是導(dǎo)致女性掉頭發(fā)嚴(yán)重的原因之一，因?yàn)榕泽w內(nèi)的雄性激素過(guò)多的話就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)嚴(yán)重

4、過(guò)度減肥。

很多女性朋友因?yàn)樯眢w肥胖而過(guò)度減肥，這也是導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因之一因?yàn)轭^發(fā)它由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成有些女性朋友為了減肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)無(wú)法充足供應(yīng)給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)以上就是致使女性掉發(fā)的原因，大家要注意哦。

那么，在生活中我們可以吃什么防止掉發(fā)呢？

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1、胡蘿卜胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀2、牡蠣牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發(fā)密的頭發(fā)，可以多吃哦。

3、堅(jiān)果類食物含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等因?yàn)閳?jiān)果是植物的精華部分，營(yíng)養(yǎng)豐富，如油脂，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等含量較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防脫發(fā)有較好的功效

4、家禽像雞、鴨、鵝等，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。

吃黑芝麻對(duì)頭發(fā)好嗎經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)頭發(fā)不好多吃黑芝麻黑芝麻真的有這么神嗎？可能不盡然首先得肯定的是，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻的水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

胡蘿卜玉米筒骨湯相關(guān)閱讀：養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)食物食譜此外，它還有很多食療效果：補(bǔ)鈣：黑芝麻是補(bǔ)鈣佳品黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于牛奶和雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

但大多數(shù)人不知道，黑芝麻也是有副作用的，吃得好就養(yǎng)生，吃得不好，這些副作用就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)吃芝麻固然是對(duì)頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。

總之，要想有一頭亮麗烏黑的頭發(fā)我們就要忌口，一些食物要盡量少吃，而一些有利于生長(zhǎng)頭發(fā)的食物就要多吃多?而在日常生活中，也要多注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能避免掉發(fā)，減少掉發(fā)帶來(lái)的煩惱您可能還喜歡：

6大妙招幫你解決脫發(fā)問(wèn)題。

生完孩子后嚴(yán)重脫發(fā)，這是正常的嗎？吃什么防脫發(fā)？這些食物可以預(yù)防脫發(fā)老是掉頭發(fā)，怎么辦？吃什么能緩解脫發(fā)呢？

注意：由于每個(gè)人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對(duì)于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌?。本平臺(tái)對(duì)接了全國(guó)多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問(wèn)診，可以點(diǎn)擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。