一說到身材走樣、頭發(fā)稀少的成年人，大家頭腦中是不是冒出“中年油膩男”的形象？但事實(shí)上，脫發(fā)已經(jīng)如同秋風(fēng)掃落葉般席卷中青年人的生活，甚至有部分90、00后，頭發(fā)也已在“隨風(fēng)奔跑自由是方向”的路上一去不復(fù)返了。
常見脫發(fā)原因有哪些？
年紀(jì)漸長(zhǎng)，頭發(fā)漸光，頭頂危機(jī)不容小覷。但是梳子或衛(wèi)生間地上一大把頭發(fā)不一定就意味著脫發(fā)。頭發(fā)有自然的生長(zhǎng)周期和休止期，對(duì)成年人而言，每天掉50～60根頭發(fā)是正常的。
在醫(yī)學(xué)上，如果每天掉的頭發(fā)數(shù)量在100根以上，連續(xù)超過1個(gè)月，且沒有停止的跡象，嚴(yán)重時(shí)部分區(qū)域出現(xiàn)稀疏，這種情況才被稱為“脫發(fā)”。
來看看常見的脫發(fā)原因有哪些：
①心理壓力：由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過大。
②不良習(xí)慣：蛋白質(zhì)類食品、刺激性食品吃得多，谷類、蔬菜吃得少。
③護(hù)理不當(dāng)：對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁地洗發(fā)、燙發(fā)。
④病理因素：有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過度引起的脂溢性脫發(fā)都屬于病理性脫發(fā)。
⑤其他原因：天氣干燥，換季，以及年齡老化等。
脫發(fā)常見的三種證型
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)*常見的有三種證型：
01
脾胃濕熱
除了脫發(fā)外，一般還會(huì)伴有臉出油、頭皮癢、大便干等癥狀。治療脾虛濕熱導(dǎo)致的脫發(fā)，可以使用一些清熱健脾除濕的物品。
飲食要以清淡為主，戒除煙酒，保持體內(nèi)清爽。還可選擇清熱除濕的藥食兩用物品，如荷葉、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。
02
血熱風(fēng)燥
除了脫發(fā)外，還表現(xiàn)為頭皮劇烈瘙癢，頭屑多如雪花，抓之易脫，頭發(fā)干燥無光澤，頭頂部零散脫發(fā)；口干咽燥，尿黃；舌紅苔微黃或干。
往往是由于身體內(nèi)部蘊(yùn)熱偏盛所致，血?dú)夥絼偟那鄩涯瓯容^多；或者因?yàn)樾郧榧痹?，心緒煩擾，心火內(nèi)生等導(dǎo)致的。治療宜清熱涼血、祛風(fēng)潤(rùn)燥，比如用馬蹄、蓮藕、桑葚、蜂蜜等。
03
肝腎不足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“女子七歲，腎氣實(shí)，齒更發(fā)長(zhǎng)……五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋Ｕ煞蛭灏?，腎氣衰，發(fā)落齒枯?！?/p>
腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，精血不足則發(fā)無生長(zhǎng)之源。肝藏血，發(fā)為血之余。肝腎不足會(huì)引起頭發(fā)花白、干枯、脫落，還往往伴有面色蒼白、肢冷畏寒、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、舌質(zhì)淡紅、舌苔少或無苔等癥狀。
平?？梢远喑砸恍┖诙埂⒑诿?、核桃、桑葚、枸杞子等補(bǔ)肝腎的物品。
《飼鶴亭集方》是晚清醫(yī)家凌奐命兒子凌綬曾編校成的，書里面收了450多個(gè)方子。其中，就有要推薦給大家的食療小方——補(bǔ)腎桑葚膏。
補(bǔ)腎桑葚膏
做法是：用黑桑葚和黑大豆等量，一起加水煎煮濃縮熬成膏。每天吃9～12g，空腹開水沖服即可。
要熬制成膏，做法不難，但需要一定的耐性。桑葚和黑豆等量，就是分量一致，多就熬得久，少就熬得快。都是干品，如果用鮮桑葚，桑葚的量要加倍，就是桑葚和黑豆2:1來熬膏。
此膏有大補(bǔ)腰腎，填精益氣，和五臟，利關(guān)節(jié)，生津止渴，養(yǎng)血榮筋，聰耳明目，烏須黑發(fā)的作用。
桑葚是桑樹的成熟果實(shí)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“桑葚味甘性寒，可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血祛風(fēng)、安神養(yǎng)心、延緩衰老”。
現(xiàn)代科學(xué)進(jìn)一步證明：桑葚能提高免疫功能，調(diào)節(jié)免疫平衡，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)，能防癌抗突變，延緩衰老等。
《本草綱目》記載黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血、清熱解毒、活血化瘀、烏發(fā)明目、延年益壽、美容養(yǎng)顏的功效，還列舉了不少吃黑豆養(yǎng)生的例子，比如說“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”“陶華以黑豆煮鹽，常時(shí)食之，能補(bǔ)腎”等。
關(guān)于黑豆的吃法也很多，醋泡黑豆、黑豆煎、黑豆甘草湯等。
*后，還給大家?guī)?0首茶飲方，助你喝出濃密亮澤的秀發(fā)。
01
大棗制何首烏茶
材料：大棗10枚，制何首烏30g。
制作：將制何首烏洗凈，放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用，將大棗洗凈，待用。每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘即可。
功效：補(bǔ)益精血，固腎烏發(fā)。適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)、白發(fā)等癥。
02
玫瑰花熟地黃茶
材料：玫瑰花2～5g，熟地黃10g。
制作：取上兩味置茶杯內(nèi)，用沸水沖泡。加蓋片刻，代茶飲。
功效：行氣活血，滋陰生發(fā)。適用于氣滯血瘀型脫發(fā)。
03
茯苓黑芝麻豆?jié){
材料：茯苓10g，豆?jié){250mL，黑芝麻20g，冰糖15g。
制作：①將茯苓研成細(xì)粉；黑芝麻炒香，研成細(xì)粉；豆?jié){倒入奶鍋內(nèi)；冰糖打碎成屑。②將豆?jié){內(nèi)加入茯苓粉、黑芝麻粉，燒沸，加入冰糖屑即成。
功效：補(bǔ)虛潤(rùn)燥，烏發(fā)護(hù)發(fā)。適用于虛勞咳嗽、須發(fā)早白、脫發(fā)、禿發(fā)等癥。
04
山楂核桃露
材料：鮮山楂200g，制何首烏50g，核桃仁50g。
制作：將山楂洗凈，去核。將山楂、制何首烏放入鍋中，加水煎，取汁250mL，加入核桃仁，隔水蒸1小時(shí)。
功效：理氣健脾，固發(fā)防脫。適用于心脾兩虛引起的脫發(fā)、須發(fā)早白。
05
菊花茯苓豆?jié){飲
材料：菊花6g，豆?jié){250mL，茯苓20g，冰糖20g。
制作：①將菊花、茯苓洗凈，冰糖打碎成屑。②將豆?jié){放入奶鍋內(nèi)，加入菊花、茯苓，用文火煮沸，加入糖屑即成。
功效：補(bǔ)虛潤(rùn)燥，生發(fā)護(hù)發(fā)。適用于虛勞咳嗽、須發(fā)早白、禿發(fā)等癥。
06
山茱萸燉雪梨
材料：山茱萸10g，玫瑰花10朵，冰糖30g，雪梨2個(gè)。
制作：①將山茱萸洗凈，玫瑰花洗凈，撕成瓣?duì)?；雪梨去皮、核，切薄片；冰糖打碎成屑。②將山茱萸、玫瑰花、雪梨、冰糖屑同放鍋?nèi)，加入清水500mL，用武火燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。
功效：理氣解郁，潤(rùn)肺止咳，護(hù)發(fā)。適用于肝胃氣痛、咳嗽、須發(fā)早白、脫發(fā)等癥。
07
女貞子桑椹茶
材料：女貞子15g，桑椹25g。
制作：先將3～4杯水煮沸，然后加女貞子、桑椹，煎煮10分鐘即可。
功效：補(bǔ)肝腎陰，固發(fā)烏須。適用于肝腎虧虛引起的脫發(fā)。
08
桑椹黑豆飲
材料：黑豆20g，芹菜30g，桑葚20g。
制作：將黑豆、芹菜、桑葚洗凈，一同放入鍋中，加水適量，共煮至豆?fàn)€，即成。日服2次。
功效：養(yǎng)血滋陰，生發(fā)烏發(fā)。適用于脂溢性脫發(fā)。
09
二妙蜂蜜飲
材料：黃柏10g，蜂蜜20g，蒼術(shù)20g。
制作：將蒼術(shù)、黃柏分別揀雜、洗凈、曬干或晾干，切成片或切碎，同放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器。趁溫?zé)峒尤敕涿?，拌勻即成。早?次分服。
功效：清熱利濕生發(fā)。適用于脂溢性脫發(fā)。
10
綠茶辛夷蜜飲
材料：綠茶100g，辛夷500g，甘草50g，蜂蜜100g。
制作：將蜂蜜放入鍋中熬至紅色，加入碎辛夷，炒至不粘手備用。加入甘草50g，放入鍋中，加水250mL，煮沸后加綠茶，繼續(xù)加熱5分鐘即成。分3次
注意：由于每個(gè)人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對(duì)于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌隆１酒脚_(tái)對(duì)接了全國(guó)多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點(diǎn)擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。
飯后溫服。
功效：清熱解毒，宣肺生發(fā)。適用于脂溢性脫發(fā)。
