由壓力引起的脫發(fā)可以發(fā)生在任何地方，可能是由荷爾蒙變化、疾病或不良飲食等因素引起的。好消息是，你可以采取一些措施來減少壓力導(dǎo)致的脫發(fā)。試試這4種方法來治療壓力引起的脫發(fā)。

1、冥想

冥想可以很簡單，靜坐幾分鐘，閉上眼睛，集中注意力背誦一個簡短的、鼓舞人心的短語。盡量減少其他干擾你復(fù)習(xí)的想法。每天只需幾分鐘就可以緩解壓力。心理學(xué)家甚至認(rèn)為，日常冥想可能會改變大腦的神經(jīng)通路，提高你對壓力的長期適應(yīng)能力。

2、連接你的網(wǎng)絡(luò)

大聲表達(dá)你的擔(dān)憂，并與朋友、家人或值得信任的同事面對面交流，有助于正確看待壓力。大聲說出你的擔(dān)憂不僅能幫助你發(fā)泄，還能幫助你從一個新的角度看待問題，甚至可能會讓你看到一個你自己無法看到的解決方案。

3、捧腹大笑

現(xiàn)在的生活可能不是很有趣，但研究表明，找到一些可以讓你開懷大笑的事情不僅對精神有好處，而且可以改善你的情緒。開懷大笑可以降低大腦的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平，增加內(nèi)啡肽的分泌，這些都能提升你的情緒。

4、播放一些音樂

舒緩的音樂已經(jīng)被證明可以降低血壓，降低心率，緩解焦慮。嘗試中速、悠揚的古典音樂，甚至大自然的聲音，如海浪或潺潺的小溪。靜靜地坐著，專注于樂曲中的樂器，或描繪與聲音相關(guān)的自然風(fēng)景。這個練習(xí)可以讓你平靜下來，深呼吸放松。

以上就是4種治療壓力引起脫發(fā)的方法介紹，平時花點時間調(diào)整心態(tài)就能預(yù)防脫發(fā)。（編輯：F）