洗頭發(fā)是我們生活中必需要進行的一件非常平常的事兒，但是在洗頭發(fā)的時候，卻常常也會伴隨有頭發(fā)掉落的現(xiàn)象，這也算是正常的，但是如果洗頭發(fā)的時候脫落的多該怎么辦呢？

　　1、適當?shù)陌茨Ψ潘深^皮。適當?shù)陌茨︻^皮可以有助于放松，促進頭部的血液循環(huán)，以此來預防脫發(fā)的出現(xiàn)。在進行頭部按摩的時候采用指腹適當?shù)挠昧?，左右來回的推揉頭部整塊頭皮，每天至少進行15—20分鐘左右。

　　2、盡量的.少吃一些、辛辣刺激性或是高熱量的食品。不管辛辣刺激型的食物還是高熱量食品都是可能會導致頭發(fā)的營養(yǎng)缺失的，因而就更容易的發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)的情況，因此建議大家多吃一些富含有氨基酸或是脂肪酸之類的食物，有助于頭發(fā)健康的生長。

　　3、注意攝取生發(fā)的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。在生活中有不少的維生素都是對頭發(fā)的生長有幫助的，比如說鈣、鐵、鋅、膠原蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等維生素都是有益于頭發(fā)健康生長的。

　　4、要保持一個良好的情緒。因為生活工作壓力過大等等也是會導致脫發(fā)出現(xiàn)的一個因素，所以在生活中我們要適當?shù)姆潘梢幌?，緩解心情?/p>

　　5、要有充足的睡眠質(zhì)量。擁有一個充足的睡眠質(zhì)量可以有效的促進皮膚和毛發(fā)正常的新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長是非常有利于的。

　　6、避免對頭發(fā)過多的損害。如果頻繁的燙染頭發(fā)也是對頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有非常大的影響，因此建議大家應盡量的減少燙染發(fā)次數(shù)。