低卡減脂餐：試試這6道菜，營(yíng)養(yǎng)健康不長(zhǎng)胖

今天給大家分享三個(gè)好吃又簡(jiǎn)單的低卡減脂餐，在享受美食的同時(shí)又能變瘦，下面就讓我們看看怎么去做吧!

低卡減脂餐1-西紅柿玉米燉雞胸肉

所需食材：雞胸肉，西紅柿，玉米，胡蘿卜，醬油，蠔油，番茄醬，鹽，淀粉，香蔥。

操作步驟：

1.將準(zhǔn)備的雞胸肉，西紅柿，胡蘿卜，香蔥，用清水洗凈切成丁。

2.將切好好的雞肉丁放入碗中，加入醬油，少許鹽和生粉，攪拌均勻，腌制十分鐘左右，備用。

3.鍋中放油，油溫八成熱時(shí)，倒入切好的西紅柿，大火炒出西紅柿汁，然后倒入少許水，水燒開(kāi)后放入玉米粒和胡蘿卜大火翻炒。

4.將腌入味的雞肉丁倒入鍋中進(jìn)行翻炒，然后加入一些的醬油、少許蠔油和少許番茄醬，翻炒至入味，后大火收汁即可。

低卡減脂餐2-芹菜炒蝦仁

所需食材：大蝦、芹菜、胡蘿卜、小米辣、小洋蔥、姜、蒜瓣、生菜;醬油，生粉，料酒，胡椒粉。

操作步驟：

1.將大蝦去頭去殼去蝦線，用清水清洗干凈備用，將芹菜、胡蘿卜、小米辣、小洋蔥、姜、蒜瓣等均用清水洗凈后切成丁或者片，一起裝盤(pán)備用。

2.將蝦仁放入碗中，加入適量的醬油、料酒、生粉、醬油、胡椒粉拌勻，腌制15分鐘左右備用。

3.鍋內(nèi)放油燒熱，待油溫八成熱時(shí)，倒入蔥姜蒜和辣椒，大火燒開(kāi)后，放入腌制好的蝦仁翻炒至變色，然后放入芹菜，快速翻炒片刻。

4.在鍋中加入適量的醬油和鹽，大火翻炒幾分鐘，即可出鍋裝盤(pán)上桌食用，一道做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味的低卡減脂餐就做好了，大人小孩都愛(ài)吃。

低卡減脂餐3-西葫蘆炒雞蛋

所需食材：西葫蘆，雞蛋，小蔥，胡椒粉，醬油，蠔油，香油，雞精，香油，玉米淀粉。

操作步驟：

1.將西葫蘆洗凈，去皮后切片，小蔥切蔥花，將雞蛋用筷子快速攪拌成雞蛋液，打均勻即可使用。

2.將玉米淀粉、醬油、蠔油、香油和水放入碗中，調(diào)成醬汁。

3.將炒鍋中的油加熱，待油溫7成熱時(shí)，放入蛋液，翻炒成狀。

4.將鍋中的油加熱，倒入胡椒粉翻炒，然后放入切好的西葫蘆片翻炒至軟，再加入炒好的雞蛋，翻炒幾分鐘。然后倒入調(diào)味醬，用大火均勻地翻炒，直到材料入味，然后關(guān)火，上桌。