過年期間，相信大家都是隨處可見的糖果餅干，大魚大肉，零食果脯等等，都是山珍海味，還有各種聚會，真的是在家做到了吃吃喝喝停不下來，而每逢春節(jié)胖三斤，想要頭發(fā)好這樣吃效果好。

　　頭發(fā)zui愛的食物

　　1、紅肉

　　紅肉，指的是在烹飪前呈現(xiàn)出紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有常見哺乳動物的肉都是紅肉。

　　紅肉中富含鐵元素，而鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。因此大家不要為了減肥一味地拒絕吃肉，適當(dāng)吃點紅肉對身體是有好處的。

　　2、雞蛋

　　友友們一定都知道頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，而雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，zui重要的是雞蛋可以煮、蒸、炸、炒、煎多種做法，相信必有一款適合你！

　　3、藍莓

　　藍莓是維生素Czui佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。過年的食物大多重口油膩，多吃點清新解膩的水果吧。

　　4、三文魚

　　三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。三文魚不是中國人餐桌上的傳統(tǒng)食物，今年不妨把它收進年夜飯食譜，可煎可烤還可生吃刺身，味道都很不錯喲。

　　除此之外，多吃蔬菜，堅果，雜糧也對頭發(fā)的生長有一定幫助哦。另外由于過年期間菜品一般都很豐盛，因此要相應(yīng)地減少精制白米、面以及相關(guān)主食的攝入，做到粗細搭配。

　　相信大家按照頭發(fā)zui喜歡的清單來吃，想長胖都難呀！關(guān)鍵還可以對頭發(fā)好，相信大家過完年也不會有減肥脫發(fā)的困擾哦！