不知道有沒有一些小伙伴們有這個煩惱，頭發(fā)老是出現(xiàn)大量的掉發(fā)現(xiàn)象，很是苦惱，下面就給大家?guī)讉€具體的建議，當你正在大量掉發(fā)的時候，這樣做可以幫你阻止脫發(fā)加重！

　　1.停止熬夜

　　熬夜是頭發(fā)的第一大敵，這個道理相信你已經(jīng)聽過很多次。頭發(fā)的生長和體內(nèi)荷爾蒙調(diào)節(jié)有密切關(guān)聯(lián)的過程，熬夜會傷害內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是女性更不能經(jīng)常熬夜。

　　此外，熬夜還會間接提高DHT含量，加快雄激素脫發(fā)的進程。如果你想減少掉發(fā)、控制掉發(fā)，那第一件事就是要保持健康的睡眠習(xí)慣。

　　2.少吃兩類食物

　　①糖類(碳酸飲料、甜面包、冰淇淋、飲料)

　　糖是現(xiàn)代人健康問題的一個重要因素，糖類食物僅包含卡路里，但是不提供營養(yǎng)物質(zhì)，所以造就了很多人既肥胖又營養(yǎng)不良。

　　美國有調(diào)查表明，每天喝1-2瓶含糖飲料比每個月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危險高26%，同時還會引發(fā)體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，并造成鈣吸收率下降，且這是一個長期潛伏的身體狀態(tài)。

　　久而久之，還會造成骨質(zhì)疏松、牙齒損傷、頭發(fā)指甲健康度下降，表現(xiàn)出來的狀況就是發(fā)質(zhì)受損、加劇雄脫或整個頭頂頭發(fā)稀疏。

　　②肉類(加工肉、罐頭、油炸肉)

　　隨著生活水平不斷上升，人們餐桌上的飲食種類也日漸豐富，加上應(yīng)酬的緣故，導(dǎo)致人們在飲食上過于油膩、葷厚。

　　按照中國居民膳食指南標準，每人每天攝入畜肉為50-100g，水產(chǎn)肉類為75-100g。吃肉過多會提高各類癌癥罹患幾率，如培根、火腿這類加工肉類更是被列入一級致癌物。

　　3.少使用刺激性洗發(fā)水

　　市面上的許多洗發(fā)水為達到清潔效果，都呈堿性，這類洗發(fā)水多含有硫酸鹽，去油效果好，但也會使頭發(fā)變得干枯脆弱易脫發(fā)。

　　而更溫和的弱酸性洗發(fā)水能令頭發(fā)變得健康，不妨多洗兩次，你會發(fā)現(xiàn)短短幾周的時間，頭發(fā)就會有所改善。

　　4.補充維生素B

　　首先，我們需要知道維生素和脫發(fā)的關(guān)系。缺乏維生素并不是脫發(fā)的主要原因，但它也是影響脫發(fā)的一大因素。

　　和頭發(fā)生長相關(guān)的維生素有很多，但是維生素B族對頭發(fā)的生長更為有利。一方面維生素B族對于內(nèi)部新陳代謝和能量釋放有很大關(guān)聯(lián)，比較有利于頭發(fā)生長。

　　另一方面，由于維生素B族水溶性的特征，攝取過量會通過尿液排出，不會留存體內(nèi)，因此無需擔(dān)心攝取過量的問題。

　　5.促進頭部血液循環(huán)

　　促進血液循環(huán)的方法很多，有物理的（比如頭皮按摩、微針、激光），也有化學(xué)的（比如米諾地爾、生姜汁），基本上對于改善脫發(fā)都有一些幫助。

　　如果從使用操作簡便程度來看，建議輕度脫發(fā)可以先用頭皮按摩或激光，中度以上脫發(fā)用米諾地爾和微針。

　　頭發(fā)剛開始掉，不要著急，因為掉發(fā)是一個比較長期的過程，不可能你一天兩天，頭發(fā)就禿了，關(guān)鍵是掉發(fā)時應(yīng)該怎么阻止。