但事實(shí)上，“地中?！笔呛芏囝Ｖ堑哪腥说搅酥心陼?huì)面臨的問(wèn)題脫發(fā)、毛發(fā)稀疏、頭頂脫發(fā)嚴(yán)重影響男人的形象，更可怕的是，脫發(fā)會(huì)帶來(lái)巨大心理壓力和傷害……這“頭頂大事”到底怎么破？！男性禿頂，應(yīng)該說(shuō)是司空見(jiàn)慣的事情。
在脫發(fā)界*出名的，要數(shù)威廉王子和他老爹！據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球約有一半的男性被禿頂所困擾尤其是中老年群體，約25%的中年男性和75%的老年男性有脫發(fā)表現(xiàn)脫發(fā)并不是什么大病，但是會(huì)給男士們帶來(lái)難言之痛——頭發(fā)與腎有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，不少人認(rèn)為男子氣概會(huì)隨著掉落的頭發(fā)一起“離去”。
-為什么男人比女人容易脫發(fā)呢？-▼遺傳遺傳一直是脫發(fā)的主要原因，脫發(fā)基因存在X染色體上女性有2條X染色體，只有2條X染色體上同時(shí)出現(xiàn)脫發(fā)基因時(shí)，女性才會(huì)變成“地中?！?；而男性卻僅有1條X染色體，一旦出現(xiàn)脫發(fā)基因就會(huì)被表現(xiàn)出來(lái)。
一般來(lái)說(shuō)，這種遺傳性的脫發(fā)在20~30歲就會(huì)開(kāi)始發(fā)生▼腎虛腎虛也是脫發(fā)的重要原因之一，有句話叫“頭發(fā)是腎開(kāi)的花朵”中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的根源在腎，都是由腎中精氣所化生當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時(shí)，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長(zhǎng)得濃密而有光澤；而如果人腎虛、血?dú)獠蛔憔蜁?huì)引起脫發(fā)。
▼生活不規(guī)律臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常掉頭發(fā)與人的作息習(xí)慣有著極大的關(guān)系熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣不但會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)流失、干枯，還會(huì)導(dǎo)致肝血不足，引發(fā)大量脫發(fā)而如果食用過(guò)多辛辣刺激、肥甘油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱偏盛、上蒸頭頂，*終侵蝕發(fā)根，也會(huì)造成脫發(fā)。
▼精神壓力過(guò)大生活節(jié)奏過(guò)快，事業(yè)和家庭的雙重壓力，給男人們帶來(lái)巨大的精神壓力，很容易引發(fā)精神性脫發(fā)如精神長(zhǎng)期憂郁或睡眠長(zhǎng)期不足，都會(huì)讓神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，造成毛發(fā)干枯、變白、脆斷、脫落。
幸運(yùn)的是，這類型的脫發(fā)，會(huì)隨著精神狀態(tài)的改善而得到好轉(zhuǎn)-如何預(yù)防脫發(fā)？-脫發(fā)與很多因素都有直接的關(guān)系，預(yù)防脫發(fā)也要從多個(gè)方面入手▼合理飲食現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)與頭發(fā)的生長(zhǎng)息息相關(guān)，所以，魚(yú)類、牛奶、蛋類、綠葉蔬菜、海帶、木耳等都是很好的養(yǎng)發(fā)食物，有脫發(fā)情況的人士可以適當(dāng)多吃，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
另外，多吃富含維生素的食物，比如胡蘿卜、菠菜、萵筍等，都可以促進(jìn)頭皮新陳代謝、活化血管壁，幫助發(fā)根順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)▼戒煙限酒白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，容易引起脫發(fā)即使是被證實(shí)有美容、保健作用的酒，如葡萄酒、中藥酒等，也要特別注意飲用量，每日根據(jù)自己的體重淺嘗。
10~20毫升即可而吸煙的害處簡(jiǎn)直數(shù)不勝數(shù)：除了對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管造成的眾所周知的損傷外，吸煙還會(huì)破壞毛囊組織、干擾血液在頭皮中的循環(huán)方式，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)▼適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。
代謝期主要發(fā)生在晚上，所以要保證充足睡眠，使毛發(fā)能正常新陳代謝▼保持積極的心態(tài)現(xiàn)代人工作壓力、精神壓力大，精神狀態(tài)不穩(wěn)定每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快因此，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，消除精神疲勞有利于護(hù)發(fā)。
▼選擇正確的梳子古語(yǔ)云：“欲發(fā)不脫，梳頭千遍”塑料梳子與頭發(fā)摩擦，易產(chǎn)生靜電，傷害頭發(fā)天然鬃毛、牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子都是不錯(cuò)的選擇，這些梳子，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
此外，男人要常洗頭，保持頭發(fā)清潔不油膩，及時(shí)去除油垢、死皮，短發(fā)的男士們*好能每天都洗一次頭發(fā)另外，盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干，避免過(guò)度燙、染從今天開(kāi)始努力改善毛囊的處境，你會(huì)更自信哦要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補(bǔ)無(wú)疑是*為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。
而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起，因此多吃一些補(bǔ)腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等一、從水果中補(bǔ)充維生素1.奇異果
含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)1.全谷類食物
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。2.雞蛋
上面提到，掉發(fā)嚴(yán)重的童鞋應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇3.杏仁杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的。
超級(jí)食品。4.葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。5.豆類
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被廣泛認(rèn)可，常吃豆類食品不僅對(duì)身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補(bǔ)腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。6.黑芝麻
中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇。三、藥補(bǔ)改善掉發(fā)1.川穹
川穹本身具有祛風(fēng)、活血、潤(rùn)膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴(kuò)張頭部毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發(fā)健康。2.枸杞
枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發(fā)水，可防止脫發(fā)。3.丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥狀。4.當(dāng)歸、何首烏
市場(chǎng)上很多洗發(fā)水都含有這兩種物質(zhì)，提到防脫發(fā)，大家可能*先想到的可能也是當(dāng)歸和何首烏當(dāng)歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環(huán)，增加血液輸送養(yǎng)分的能力；何首烏具有補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)脾氣的作用，可治療脫發(fā)，平時(shí)可泡茶喝。
四、日常護(hù)理頭發(fā)方法1.正確洗頭不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑。
2.避免過(guò)度損害染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，長(zhǎng)期如此會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，進(jìn)而變得枯黃，掉頭當(dāng)然隨之而來(lái)。
3.保持好心情壓力過(guò)大也會(huì)造成掉發(fā)，因此保持好心情、學(xué)會(huì)排解壓力、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)都有助于改善掉發(fā)情況。
4.規(guī)律的日常作息規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)掉發(fā)的童鞋來(lái)說(shuō)非常重要。這樣做是為了保持人體細(xì)胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對(duì)治療脫發(fā)有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進(jìn)血液循環(huán)
引起掉發(fā)脫發(fā)的原因有很多種，因人而異，希望大家都能找到適合自己的防掉發(fā)方法，擁有一頭濃密健康的頭發(fā)哦
