你是否也認(rèn)為，脫發(fā)和黑芝麻是最好的搭配組合，就像古人一直說(shuō)的“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食補(bǔ)既安全還有著養(yǎng)生效果，可為什么還有很多專(zhuān)家不讓脫發(fā)的人，多吃黑芝麻呢？

為什么一提到脫發(fā)，很多人都能想到黑芝麻？

其實(shí)，原因很簡(jiǎn)單，一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，是人人都羨慕且想要擁有的，而在過(guò)去也都講究“以形補(bǔ)形”、“以色補(bǔ)色”的方式，如頭發(fā)的黑色，正好與黑芝麻相互呼應(yīng)。

所以，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后，自然而然也能想到要多吃黑芝麻。在中醫(yī)的理論上，黑芝麻，黑色入腎、益氣、補(bǔ)血、增肌等多種功效，可用于腰酸背痛、便秘干燥、五臟虛損、四肢乏力、氣血不足等人群。

在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，黑芝麻作為“八谷之冠”，其富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D、維生素E、維生素B族、煙酸、鉀、鈣、磷、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，屬于營(yíng)養(yǎng)密度高的食物。

雖然黑芝麻的熱量高，每百克可達(dá)到559千卡、46.1g脂肪，但它的血糖生成指數(shù)低、血糖負(fù)荷低，即便需要控糖的糖尿病人群，適量吃黑芝麻也是可以的，有助于機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)攝入。

對(duì)于便秘的人，黑芝麻可觀的膳食纖維含量，也是潤(rùn)腸通便的好幫手，但要說(shuō)脫發(fā)、掉發(fā)，或者是隨著年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻只是營(yíng)養(yǎng)攝入的一部分，并不能讓頭發(fā)變黑，會(huì)新長(zhǎng)出頭發(fā)。

根據(jù)每個(gè)人脫發(fā)的情況不同，大家先看下是否為真正的脫發(fā)，如果你每天只是脫落100根以內(nèi)的頭發(fā)，實(shí)際上是正常的，無(wú)需過(guò)于干預(yù)。

但如果脫發(fā)較為明顯，甚至發(fā)量過(guò)少，要當(dāng)心病理性脫發(fā)，它不僅會(huì)影響一個(gè)人的心情，還說(shuō)明身體需要調(diào)理，還需找到病因，如情緒所致、內(nèi)分泌失調(diào)所致、某種慢性疾病所致等等。

同時(shí)，需要大家注意，并不建議生理性或病理性脫發(fā)的人群多吃黑芝麻，主要原因有2：

第一，上面也提到，黑芝麻本身的熱量較高，即便你吃再多的黑芝麻，也做不到“以色補(bǔ)色”的目的，反而會(huì)因?yàn)槠錈崃窟^(guò)高，徒增肥胖的煩惱。

第二，黑芝麻只是眾多食物的一種，對(duì)于脫發(fā)的人群，確實(shí)需要均衡營(yíng)養(yǎng)，但并不能局限與黑芝麻，還需從多種食物入手，每天至少要達(dá)到12種食物的攝入。