脫發(fā)曾經(jīng)是中老年人的專屬，但隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力的增大，脫發(fā)不再是中老年的現(xiàn)象。許多年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，這是“真正的脫發(fā)”，已經(jīng)成為年輕人的一個(gè)自嘲的網(wǎng)絡(luò)術(shù)語(yǔ)。

甚至許多脫發(fā)患者也抱怨說(shuō)，他們家里到處都是頭發(fā)，即使他們頭上沒(méi)有。雖然脫發(fā)不會(huì)影響我們的身體健康，但它會(huì)給我們的心靈帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)。那么脫發(fā)的原因是什么呢？怎樣才能有效預(yù)防脫發(fā)？。

過(guò)量的糖或鹽、蛋白質(zhì)缺乏、鐵和鋅缺乏、過(guò)量的硒以及一些代謝性疾病，如精氨酸琥珀酸尿癥、高能胱氨酸尿癥、遺傳性?shī)W羅酸尿癥和蛋氨酸代謝紊亂，也是脫發(fā)的原因。

由真菌感染、寄生蟲、病毒、化膿性皮膚病等因素引起的脫發(fā)稱為感染性脫發(fā)水痘頭狀菌、帶狀皰疹病毒、艾滋病病毒（HIV）、麻風(fēng)分枝桿菌、結(jié)核分枝桿菌、梅毒蒼白球螺旋體，以及由各種真菌引起的頭癬都可引起脫發(fā)；局部皮膚病變，如脂溢性皮炎、扁平苔蘚、霉菌或寄生蟲感染也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

由于內(nèi)分泌腺功能異常導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡而導(dǎo)致的脫發(fā)稱為內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)。產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致雌激素不足和脫發(fā)；甲狀腺功能減退或甲狀腺功能亢進(jìn)、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、晚期肢端肥大癥等均可導(dǎo)致脫發(fā)。

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。如果人體缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此，在日常生活中，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以確保頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

總的來(lái)說(shuō)，我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)足以滿足我們的需求，但對(duì)于一些因各種原因而營(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)說(shuō)，他們的日常飲食幾乎無(wú)法滿足他們的蛋白質(zhì)需求。因此，我們需要多吃蛋白質(zhì)食物。日常生活中有許多富含蛋白質(zhì)的食物，如常見(jiàn)的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，而且非常有利于人體的吸收和利用。

日常生活中脫發(fā)的原因有很多，男性和女性都可能經(jīng)歷腎虛。如果腎虛得不到及時(shí)的調(diào)整，可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?？梢哉f(shuō)，脫發(fā)往往是由腎虛引起的，腎虛又稱腎虛型脫發(fā)。對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，在日常生活中宜多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，如何首烏、動(dòng)物肝臟等，黑芝麻、黑豆等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

這些補(bǔ)腎食物中有許多都具有極好的養(yǎng)發(fā)效果，比如黑芝麻和核桃。此外，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸矐?yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，以避免腎虛惡化

如果人體經(jīng)歷長(zhǎng)期貧血，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)殚L(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，影響全身的正常生理功能。

此外，我們頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲得的。如果血液不足或循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，還可能導(dǎo)致頭發(fā)干燥易怒。因此，在日常生活中，這部分人應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，如桑椹、枸杞、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

在日常生活中適當(dāng)多吃一些雜糧，對(duì)預(yù)防脫發(fā)也有很好的效果。這種食物的特點(diǎn)是可以調(diào)節(jié)人體的消化功能。此外，它還可以幫助身體補(bǔ)充大量的膳食纖維，尤其是對(duì)今天味覺(jué)強(qiáng)烈的人來(lái)說(shuō)。在日常生活中，人們往往喜歡吃一些油膩、辛辣的食物，而雜糧則能有效調(diào)節(jié)人體健康。