女性脫發(fā)已經成為困擾許多人的問題，掉發(fā)量超過每天200根時應引起警惕。脫發(fā)的原因包括熬夜、壓力過大、頭發(fā)扎得太緊、毛囊感染、遺傳因素等。為了應對脫發(fā)，可以保持充足的睡眠、調整飲食、正確洗發(fā)護發(fā)等。在針對脫發(fā)問題時，若是病理性脫發(fā)，需要咨詢醫(yī)生以得到專業(yè)治療。

1,熬夜,壓力過大現(xiàn)在的生活節(jié)奏過快，無論是生活還是工作都容易壓得人喘不過氣來，在這樣的環(huán)境下，很多朋友就會產生緊張,焦慮的情緒，導致嚴重的失眠如果長期往復，沒有得到正常的休息，精神壓力又過大就會擾亂神經中樞，抑制毛發(fā)的生長，如果頭皮毛囊沒有得到所需的營養(yǎng)就會。提前進入休止期，從而造成脫發(fā)

2,頭發(fā)扎得太緊小的時候大人給我們扎頭發(fā)是越緊越好，越緊越漂亮，殊不知，頭發(fā)扎太緊會導致頭發(fā)脫落，損傷發(fā)根不在生長，還會導致發(fā)際線上移，所以，為了減少發(fā)際線上移的擔憂，建議大家平時頭發(fā)不要扎的太緊，給頭皮一個放松生長環(huán)境才能更佳的生長。

3,毛囊感染現(xiàn)在的人都熱衷于養(yǎng)寵物，可愛乖巧的寵物像家人一樣陪伴著我們，雖然會經常給它們洗澡，但是如果不注意可能會還是會細菌留下，尤其是我們在摸完寵物之后不洗手又摸了頭皮，細菌留在頭皮上可能會造成細菌感染從而導致脫發(fā)。

所以，我們在平時一定要注意這些小習慣，摸了寵物之后一定要及時吸收，避免細菌接觸到皮膚，造成其他的疾病

4,遺傳因素除去可能存在的后天原因，遺傳也是造成脫發(fā)的原因之一在我們生活中也能看見一些人20幾歲可能就禿頂了，這其實就是父母可能存在頭發(fā)脫發(fā)的問題，或者是本身頭發(fā)就少,發(fā)質細軟容易斷，這也是導致脫發(fā)的原因。

1,充足的睡眠一天有24個小時，我們每天至少要睡8個小時，可見我們生命的1/3都是在睡覺，良好的睡眠不僅有益于我們的身體健康，還可以促進頭發(fā)的生長，所以，我們一定要注意睡眠規(guī)律，保持充足的睡眠，給自己選擇一個舒適的枕頭，營造一個良好的睡覺環(huán)境。

2,飲食做出調整身體的生長需要豐富的營養(yǎng)，頭發(fā)也一樣，所以要想頭發(fā)健康，首先得有一個健康的飲食建議大家多食用一些富含蛋白質和維生素的食物，保證足夠的營養(yǎng)攝入，但也要注意不要食用太過油膩的食物，會增加頭發(fā)油脂性從而造成脫發(fā)。

可以吃一些：菠菜,西蘭花,香蕉,雞蛋,魚肉等，也可以適當?shù)爻砸恍├陬^發(fā)生長的食物，如：黑芝麻

3,正確洗頭以及護理脫發(fā)與我們平時的頭發(fā)護理也息息相關，洗頭的方法,洗發(fā)水的選擇,洗頭的次數(shù)都會有所影響，很多朋友即使是一天洗一次頭發(fā)還是會油，這可能就是油脂性頭發(fā)，在洗頭的時候可以加一點鹽進去，洗頭的時候

不要大力揉搓，多選用溫水,清潔力度小的洗發(fā)水洗頭發(fā)，而且建議最好是兩天洗一次。

總結：脫發(fā)很苦惱，但是可以調理，我們首先要清楚脫發(fā)的原因才能改善，上面也提到了一些脫發(fā)的原因，可能還有一些朋友是病理性的脫發(fā)，如果是這樣的就不能僅僅通過飲食和生活習慣的改善來治療，需要去醫(yī)院結合自身情況針對性治療。

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