還未長發(fā)及腰，頭發(fā)卻開始大把往下掉。

“禿頭”、“脫發(fā)”等等一系列關(guān)鍵詞逐漸成為年輕人交流的主要話題之一。據(jù)統(tǒng)計中國已經(jīng)有超過2.5億人脫發(fā)了，平均每5個人就有一個人脫發(fā)。而且很多人不到30歲就出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的脫發(fā)問題，到底哪些原因?qū)е铝巳藗兠摪l(fā)？面對脫發(fā)，我們又該如何正確“自救”呢？一起看看今天的節(jié)目吧！

本期專家

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

皮膚科副主任醫(yī)師楊井

你是真的脫發(fā)嗎？

養(yǎng)生小能手

每次洗頭的時候總會大把大把地掉發(fā)，這算脫發(fā)嗎？

楊井醫(yī)生

正常的成年人有差不多8-10萬根頭發(fā)，每天大概會掉50-70根頭發(fā)，也會有一定數(shù)量的毛發(fā)生長，是一個平衡的狀態(tài)。因為女同志的頭發(fā)比較長，梳頭的時候掉落的頭發(fā)會纏在梳子上，會顯得比較多。但這不是真正的脫發(fā)，所以不用焦慮。

脫發(fā)自測三法寶

吸油紙自測法

在24小時內(nèi)不洗頭的情況下用一張吸油紙貼在頭頂中間，記得要把頭發(fā)像兩邊撥開，把頭發(fā)縫留出來，緊貼頭皮十秒，然后來看吸油紙上的表現(xiàn)情況。大部分人脫發(fā)都伴隨著頭油，可以說頭發(fā)越油的人，脫發(fā)風(fēng)險就越高。

筷子自測法

我們還是找到頭頂自己頭發(fā)相對稀疏的位子，往兩邊扒開，留出一道縫。如果這個中縫沒有頭發(fā)的寬度已經(jīng)超過一根筷子的寬度了，那可能就是相對顯著的毛發(fā)稀疏了。

雙手自測法

用手抓起50-60根頭發(fā)，從頭皮發(fā)根處往外捋，看看手里有多少根頭發(fā)，如果有五六根了，那就說明有嚴(yán)重的脫發(fā)了，一定要去醫(yī)院治療。

另一種方式：五指伸開順著我們的頭皮，插進(jìn)頭發(fā)里，從我們的額頭到頭頂部分，手指并攏往后捋，看看有多少根頭發(fā)。然后在做側(cè)面的和后枕部，也是一樣，捏住往外捋。如果總計超過十根，那也是比較嚴(yán)重的脫發(fā)了。

導(dǎo)致脫發(fā)的原因有哪些

家庭健康官

據(jù)統(tǒng)計，中國已經(jīng)有超過2.5億人脫發(fā)了。平均每5個人就有1個人有脫發(fā)煩惱。而且很多人不到30歲就出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的脫發(fā)問題，到底哪些原因?qū)е铝宋覀兠摪l(fā)呢？

楊井醫(yī)生

現(xiàn)在導(dǎo)致年輕人脫發(fā)中*常見的一類是雄性激素脫發(fā)，多見于20-30歲的男性，約占發(fā)病總數(shù)的80%。脫發(fā)大多先從前額兩側(cè)鬢角部開始，呈M形逐漸向上擴(kuò)展，然后頭頂部毛發(fā)也會逐漸稀少，終致大部分脫落。也有從前額鬢角和頂部同時脫落或從頂部開始脫落的病例，頭發(fā)逐漸變得稀少細(xì)軟。

楊井醫(yī)生：一般患有雄性脫發(fā)的人群，主要是在遺傳背景的作用下，毛囊和皮脂腺對雄激素的敏感性增加，絕大多數(shù)患者雄激素水平并不高。在雄激素的作用下，毛囊代謝受抑制、皮脂腺分泌油脂增多，*終造成毛囊萎縮、變小、生長期縮短等一系列改變，引起脂溢性脫發(fā)。

雄性激素是一類激素的統(tǒng)稱，并不是只有男性才會分泌雄性激素的，所以女性也是會得雄性激素脫發(fā)的，不過概率較低，發(fā)病也較晚。在我國男性患病率約為21.3%，女性患病率約為6.0%。總的來說，無論男性還是女性，雄脫患者占到所有脫發(fā)患者的比例中都是*高的。

楊井醫(yī)生

第二類比較常見的是斑禿，民間有一種說法叫“鬼剃頭”，就是不規(guī)則的某一塊頭發(fā)就掉了。

楊井醫(yī)生：對于斑禿的病因，目前多認(rèn)為與情緒應(yīng)激、內(nèi)分泌、遺傳和自身免疫等因素有關(guān)，具有突發(fā)性、非瘢痕性、無炎癥性的特點。隨著社會節(jié)奏的加快，各種各樣的應(yīng)激因素圍繞著人類，比如睡眠改變、個人習(xí)慣改變、家庭問題和學(xué)習(xí)問題等均是斑禿患者的誘發(fā)因素。

另外，紅斑狼瘡也會誘發(fā)斑禿。它可能在很短的時間就引發(fā)多器官的衰竭，不及時就醫(yī)的話那后果非常嚴(yán)重。所以如果發(fā)現(xiàn)自己有斑禿的情況可千萬不能輕視。

洗發(fā)水真的可以防止脫發(fā)嗎

防脫洗發(fā)水

我們通常說洗發(fā)水防脫發(fā)是因為其中含有一些中藥成分，像是側(cè)伯葉、何首烏、白首烏等，

比如，何首烏確實是有烏發(fā)的功能，但并不是生發(fā)，而且何首烏是有毒性的，所以在用量上肯定有嚴(yán)格控制，指望使用它來生發(fā)也是不太現(xiàn)實的。所以洗發(fā)水的防脫生發(fā)的功能還是很有限的，更主要還是清潔頭皮為主。出油較多的脂溢性脫發(fā)患者應(yīng)該選擇無硅油弱酸性洗發(fā)水。

生發(fā)精華

像這一類頭皮營養(yǎng)液，一般是洗完頭以后，等頭發(fā)干了之后，涂抹在頭上，停留時間較長，效果會相對好一些。當(dāng)然這種營養(yǎng)劑具體效果因人而異，對癥狀非常輕的人可能也會有一些效果，中重度患者還是應(yīng)該及時就醫(yī)。

養(yǎng)成好習(xí)慣，脫發(fā)遠(yuǎn)離我

少熬夜，多開心

大家經(jīng)常開玩笑說程序員容易脫發(fā)，主要是因為程序員們經(jīng)常熬夜加班，壓力大。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

熬夜作息不規(guī)律還會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)，時間長了，會發(fā)展成**性脫發(fā)。

所以想要遠(yuǎn)離脫發(fā)，保持良好的睡眠和心情的愉悅這是*重要的。

適量進(jìn)行有氧運(yùn)動

運(yùn)動其實也分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。劇烈運(yùn)動確實是會提高人體雄性激素水平，而無氧運(yùn)動所產(chǎn)生的雄激素水平相比有氧運(yùn)動更高，所以如果你是雄性激素脫發(fā)患者，那么大量的無氧運(yùn)動還的確會導(dǎo)致一定的脫發(fā)情況發(fā)生。如果是正常的人，皮脂腺對雄性激素不敏感，那么即便是大量的做無氧運(yùn)動也不會造成脫發(fā)。

而有氧運(yùn)動產(chǎn)生的額外的雄性激素則相對較少，其帶來的血液循環(huán)加快還是對頭發(fā)有益的，有利于頭發(fā)生長。所以脫發(fā)的患者想要運(yùn)動，可以根據(jù)自身的情況多做一些例如慢跑，游泳，和騎車之類的有氧運(yùn)動。

飲食注意

核桃和黑芝麻對于內(nèi)分泌失調(diào)或者營養(yǎng)不良導(dǎo)致的暫時性脫發(fā)有一定的輔助治療效果。核桃當(dāng)中有豐富的營養(yǎng)成分，可以維持體內(nèi)正常激素水平。對于像雄性激素脫發(fā)這一類的患者的幫助也有一些，但僅僅是輔助治療的作用。單指望這個能讓頭發(fā)恢復(fù)濃密，還是不太現(xiàn)實的。

對于雄脫患者，高膽固醇、高脂肪的食物要少吃，可以減少頭皮皮脂腺分泌油脂；辛辣的食物也要少吃，否則容易刺激毛囊，引發(fā)炎癥，更易導(dǎo)致脫發(fā)；高鈉高鹽的食物也應(yīng)該少吃，高鈉會刺激腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，同樣會導(dǎo)致雄性激素脫發(fā)加重。還包括濃茶，咖啡都應(yīng)該適當(dāng)少喝。

今日話題

以下哪種方法對防脫有幫助？

A.進(jìn)行大量無氧運(yùn)動

B.吃辛辣食物

C.保持好心情

注意：由于每個人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌隆１酒脚_對接了全國多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。