當(dāng)前年輕人越來越關(guān)注脫發(fā)，相關(guān)的的話題熱度也一直居高不下，一度微博的“脫發(fā)”話題一度達到熱搜第一。
根據(jù)Mob研究院2024年8月調(diào)研顯示，中國約2.5億人存在脫發(fā)問題，其中90后占比上升，從2017年的36.1%升至39.3%，超越占比37.9%的80后，成為脫發(fā)人群的主力，脫發(fā)現(xiàn)象呈現(xiàn)年輕化趨勢。
90后脫發(fā)情況分布中，46.7%有嚴(yán)重的脫發(fā)，嚴(yán)重脫發(fā)的定義是一抓掉落5根以上頭發(fā)，其中，有14%的脫發(fā)人群一抓掉落頭發(fā)10根以上，該情況屬于很嚴(yán)重的脫發(fā)等級。
可見脫發(fā)年輕化的趨勢越發(fā)嚴(yán)重了。原來非主流的我們，當(dāng)年去理發(fā)店都要打薄，為什么現(xiàn)在就變成了珍惜“毛發(fā)”的人了呢？這就要需要科學(xué)來回答了。
一、生發(fā)以及脫發(fā)的科學(xué)原理人正常的頭發(fā)毛囊生長可以分為三個時期：生長期、衰退期、休止期，然后就重新回到生長期。當(dāng)我們年輕時，處于生長期的頭發(fā)應(yīng)該占比90-95%，退行期不到1%，休止期5-10%。
隨著現(xiàn)在生活環(huán)境的改變，各種污染物的影響以及生活壓力的增大，睡眠不足，飲食習(xí)慣較差等等外在因素的影響，使得本應(yīng)本來應(yīng)該處于生長期旺盛的毛發(fā)，向著衰退期轉(zhuǎn)變，使得部分區(qū)域的毛囊萎縮，脫發(fā)加劇。
二、如何改善改變脫發(fā)既然脫發(fā)已經(jīng)發(fā)生，我們應(yīng)該做些什么來延長生長期，縮短休止期呢？作為同樣受到脫發(fā)困擾的我，認(rèn)為有以下兩點值得注意：
1、合理飲食調(diào)整內(nèi)分泌正如前面所提到，頭發(fā)不斷生長，從生長期到衰退期需要大量營養(yǎng)成分，那么就需要通過飲食來補充，我們應(yīng)該注重吃多含鐵、蛋白質(zhì)、維生素多的食物，比如紅肉、海魚、海蝦和新鮮蔬菜。通過食補讓自身內(nèi)分泌不斷調(diào)整，達到一個較為均衡的狀態(tài)，避免油脂分泌過度。
2、健康生活，早睡早起避免熬夜是減少脫發(fā)的重要手段，熬夜過度會讓頭發(fā)油脂分泌過多，不利于毛囊的生長。所以我們在日常生活中應(yīng)當(dāng)早睡早起，盡可能在11點前上床睡覺，有一個良好的睡眠環(huán)境。
并且我們也應(yīng)該適當(dāng)運動，讓全身血液循環(huán)能力增強，刺激微循環(huán)，讓毛囊生長處于正常狀態(tài)
