脫發(fā)是一個完全正常的過程。就像你的皮膚會脫落死細胞一樣，你的身體會排出舊的細胞鏈，這樣它們就可以被新的健康的細胞鏈取代。這聽起來似乎很多，但有趣的事是，大多數(shù)人每天會掉75到100根頭發(fā)。

脫發(fā)*常見的原因之一是壓力和疲勞。當(dāng)你感到壓力時，你的身體處于戰(zhàn)斗或逃跑模式，反應(yīng)是增加血糖和抑制消化，所以你可以用所有的能量來逃離壓力。在2019年，我們沒有真正意義上的老虎在追趕我們，我們確實有睡眠不足，工作，以及不良的飲食來平衡。我們不睡覺，而是喝咖啡，吃富含糖的燕麥，導(dǎo)致血糖和皮質(zhì)醇水平上下波動。這種壓力反應(yīng)會影響荷爾蒙水平，并會導(dǎo)致頭發(fā)過度脫落。

高碳水化合物和糖的飲食也會影響頭發(fā)的生長。持續(xù)的壓力會影響你消化食物的能力，這意味著維他命會更快地被重要器官吸收。你的頭發(fā)不是生存所必需的，所以它是*后一個需要營養(yǎng)的。

維生素和礦物質(zhì)是頭發(fā)健康生長所必需的，因此缺乏維生素A、B12、D、鋅和omega-3脂肪酸會阻礙產(chǎn)生新的健康細胞的能力，從而減緩頭發(fā)的生長。維生素缺乏癥可以通過簡單的血液測試來確定，并且很容易通過補充來糾正。在服用任何一種維生素之前要和你的醫(yī)生談?wù)?，這樣他們就可以開出所需維生素的種類和數(shù)量。

以上就是壓力和疲勞如何促使脫發(fā)的介紹，工作之余也要勞逸結(jié)合。（編輯：F）