飯后吃3種食物，你以為能減肥，實際上只會“長肉”!

我們說酸奶可以幫助你減脂，主要有3個原因：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì);酸奶含有某些益生菌;與其他食物相比，酸奶更有利于減肥飲食。

酸奶，確實有幫助減肥的效果，但有一個前提條件。

具體分析是：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感會更強一些，還能促進肌肉生長，有助于提高基礎(chǔ)代謝;酸奶中的益生菌，可以改善腸道環(huán)境，維護腸道健康，有助于養(yǎng)成瘦身的習(xí)慣;酸奶取代其他容易發(fā)胖的零食，不容易發(fā)胖。

一、飯后吃酸奶能減肥嗎?

但這里有一個前提。

首先，這里提到的酸奶是"原味酸奶"，吃起來有點澀，因為我們平時喝的酸奶幾乎都是加糖的調(diào)味酸奶。

其次，酸奶中的益生菌數(shù)量會隨著時間的推移慢慢減少，如果是室溫酸奶，益生菌幾乎都已經(jīng)消耗殆盡了。

后，酸奶可以通過減少其他高熱量食物的數(shù)量來幫助你減脂，而不僅僅是通過吃酸奶。

同時，不管是"原味酸奶"還是

"調(diào)味酸奶"，飯后吃都只能增肥而不能減脂，飯后吃任何食物都只是增加熱量攝入，這已經(jīng)吃飽了，還想再吃點，還想能減肥，你怎么看?

二、飯后吃水果能減肥嗎?

飯后吃酸奶只是增加熱量的攝入，飯后吃水果也是如此!

不要相信吃完面條后吃個蘋果就能減脂，或者吃完燒烤后吃個香蕉就能減肥，如果你相信這樣的話，不顧一切地去吃面條、燒烤，讓你胖得猝不及防。

飯后吃水果，除了增加熱量的攝入，還會增加腸胃的消化負擔(dān)，無論是對于減肥，還是對于健康，都沒有絲毫幫助。

三、飯后喝水能減肥嗎?

飯后無論是吃酸奶還是吃水果，都是在增加熱量的攝入，那么喝沒有熱量的水總可以減脂吧?

水沒有熱量，但能提供一定的飽腹感，減肥中多喝水，是有助于減肥的方法之一，但不建議大家飯后喝水。

飯后立即喝水會沖淡胃液和消化酶，影響食物的消化和吸收，而且在已經(jīng)吃飽的情況下，喝水會增加胃腸的壓力，很多人飯后喝水還會出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況。

簡而言之，當(dāng)你已經(jīng)吃飽時，繼續(xù)吃任何食物都是不可取的!

但是，換個角度來說，在餐前吃這些低熱量、體積大的食物，可以避免在正餐時吃太多高熱量的肉類和主食，這反過來有助于減肥。