當(dāng)你早上起床時，你會發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多的頭發(fā)。有時可能你不在乎，但看著它每天都掉下來，也不禁會想到，為什么掉頭發(fā)？

　　有很多原因會導(dǎo)致脫發(fā)。只有少數(shù)是由疾病引起的，主要與衰老、遺傳學(xué)和男性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品的不當(dāng)，常使用吹風(fēng)機等，也會造成脫發(fā)。

　　那么，我們要怎么預(yù)防脫發(fā)呢？

　　預(yù)防脫發(fā)小知識：從吃開始預(yù)防！

　　1.每天攝入含蛋白質(zhì)食物。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些蛋白質(zhì)豐富的食物，通過胃腸道消化吸收，能夠形成各種氨基酸，然后在進入到我們的血液中，被發(fā)根的毛狀乳頭吸收，合成角蛋白。在角質(zhì)層之后，是我們的頭發(fā)。這個過程充分證明了蛋白質(zhì)是毛發(fā)的基礎(chǔ)。

　　2.食品中含有微量元素、微量元素的銅、鐵等在維護頭發(fā)健康方面也起著重要作用。銅的缺乏導(dǎo)致頭發(fā)褪色。鐵在保證血液輸送到頭發(fā)的氧氣含量方面起著重要的作用。

　　綠色蔬菜食品中含有豐富的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），能中和不利于身體毛發(fā)生長的酸性物質(zhì)，使其成為***性物質(zhì)。白發(fā)或脫發(fā)會令人尷尬。也許你用了各種方法什么都不會有效果，多次含有鋅之類的食物，會有很大的幫助的。

　　3.維生素食物，脫發(fā)和頭皮屑是維生素a缺乏癥的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、生菜葉、杏仁、果仁、芒果等水果和蔬菜中含有較多的維他命a，而動物肝臟、魚類、蝦和蛋類食物中也含有較多的維他命a。維他命b可促進頭皮代謝。一般存在于新鮮的水果和蔬菜，全谷物中；皮脂腺分泌油的正常流動取決于維生素c的攝入量，而維生素c可以激活微血管壁，使根能成功吸收血液中的養(yǎng)分。