隨著社會的發(fā)展和人們生活、工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快，脫發(fā)已經(jīng)越來越年輕化，那在日常生活中該如何預(yù)防脫發(fā)呢？還有如果已經(jīng)脫發(fā)了該怎么辦？一起來看看吧。

　　哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)？

　　1、杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的食品。

　　2、豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　3、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　4、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　5、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　6、柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　7、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　頭發(fā)的生長不止是跟飲食方面有關(guān)，日常保持一個好的生活習(xí)慣和作息也同樣重要，如果出現(xiàn)大量掉發(fā)并且持續(xù)時間較長，這種情況不建議大家盲目用藥，最好還是到三甲醫(yī)院皮膚科去具體檢查下再決定怎么去治療。

　　如何已經(jīng)存在脫發(fā)怎么辦？

　　1、頭部按摩

　　按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　2、使用米諾地爾

　　米諾地爾可延長毛發(fā)生長期，使微小化的毛囊發(fā)育增大。毛囊干細(xì)胞生長因子及血管內(nèi)皮細(xì)胞生長因子是毛乳頭的兩個主要生長因子，對毛發(fā)的生長周期有重要的調(diào)節(jié)作用；米諾地爾可有效上調(diào)毛乳頭細(xì)胞血管內(nèi)皮細(xì)胞生長因子，因此米諾地爾通過對細(xì)胞因子的刺激，維持毛囊生長和毛乳頭血管形成與功能，從而在治療脫發(fā)中起重要作用。需要提醒大家的是，男性使用濃度為5%的米諾地爾，女性使用濃度為2%的米諾地爾，根據(jù)藥品說明涂抹至患處即可，使用后記得清水洗手。

　　3、植發(fā)

　　對形象要求比較高或是特定職業(yè)的發(fā)友，可以采用不剃發(fā)非切開技術(shù)來進(jìn)行發(fā)際線的修復(fù)。非切開毛發(fā)移植是不用切開皮膚，只把所需部位的頭發(fā)剪短后拔出毛根進(jìn)行移植的方法。術(shù)后痛癥少，且沒有明顯的疤痕。