隨著生活水平越來越高，人們對“吃”提出了更高的要求，而高熱量、高鹽、高糖的食物，更容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，一起來看看吧。

　　為什么肥胖體質(zhì)更容易脫發(fā)？

　　1、生活習慣不健康

　　如果經(jīng)常關(guān)注脫發(fā)問題，應(yīng)該能意識到生活習慣對脫發(fā)的影響有多大。

　　飲食不健康、睡眠不足、久坐等，都會在一定程度上引起脫發(fā)，而年輕人群更容易受影響。

　　《中國青年報》做過的一項調(diào)查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作后體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。

　　這種現(xiàn)象也被稱為：過勞肥，指的是因為工作壓力大、飲食不規(guī)律、加班熬夜等導(dǎo)致體重直線上升的現(xiàn)象。

　　這些習慣不僅會導(dǎo)致發(fā)胖，同樣會導(dǎo)致脫發(fā)，還會嚴重影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。

　　2、皮脂分泌旺盛

　　不管是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，還是從生活經(jīng)驗的角度來看，肥胖人群的皮脂分泌更旺盛，甚至比正常人增加了40%。

　　從皮脂腺的生長位置來看，頭皮和臉部會分泌更多油脂，其中頭皮分泌的油脂量是臉部的兩倍。

　　油脂過多的危害就不用多說了，不僅堵塞毛孔，影響毛囊健康，導(dǎo)致舊發(fā)易脫落、新發(fā)難生長，而且還會影響頭皮環(huán)境，造成真菌滋生，甚至引發(fā)毛囊炎等疾病，導(dǎo)致脫發(fā)，需要盡快治療。

　　肥胖的標準是什么？

　　想知道自己算不算肥胖，可以參考BMI計算結(jié)果，也就是：體重÷（身高x身高）。以身高1.7m、體重60kg為例，BMI=60÷（1.7x1.7）≈20.76。

　　BMI=20.76，是正常體型。

　　需要提醒的是，BMI計算方法只適用于一般人。如果是經(jīng)常健身的人群，普遍體重偏重，因為同樣大小的肌肉比肥肉更重，所以不用拘泥于BMI結(jié)果。

　　如果BMI超過24，而且感覺自己有一些健康方面的小困擾，就應(yīng)該想辦法降一降體重了。

　　怎么科學(xué)減脂？

　　減肥的目的不是減重，而是減掉多余的脂肪，保持身體健康，所以單純的節(jié)食是萬萬不可取的。

　　節(jié)食會降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以非常容易反彈，而且節(jié)食也會造成營養(yǎng)不足，進一步加劇脫發(fā)。

　　管住嘴、邁開腿就夠了。

　　一開始就給自己定下苛刻的計劃，更容易放棄，所以zui好從容易堅持的事情開始，比如每天走路遛彎、晚上少吃一口主食、每周自己做一次健康餐……慢慢來也沒關(guān)系。

　　經(jīng)常不運動的人群，也不要一上來就挑戰(zhàn)長跑、冬泳之類的項目，以免過度損耗，而且天冷更容易抽筋，運動之前記得熱身。