脫發(fā)真是一件令人煩擾的事情！其實(shí)導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，不健康的飲食就是其中的一種。而且很多人有三個非常不好的飲食習(xí)慣，生活中改變這三點(diǎn)飲食習(xí)慣，對頭發(fā)和身體的幫助可能比吃保健品更重要！

　　鹽吃太多了

　　——加劇掉發(fā)

　　世衛(wèi)組織對成年人鹽攝取量的建議是每日不高于5克，但經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國居民的攝鹽量已經(jīng)達(dá)到了平均每日8克左右，嚴(yán)重超標(biāo)。尤其是四川人，熱衷火鍋、串串、冒菜并且川菜重口，人均攝鹽量高達(dá)9.1克。

　　鹽攝入過量則會導(dǎo)致高血壓，而高血壓不利于血液循環(huán)，會導(dǎo)致頭發(fā)的供養(yǎng)通道受到破壞，頭發(fā)無法吸收足夠的營養(yǎng)，久而久之也就脫落了。

　　而且，吃鹽過多會造成頭發(fā)中的鹽分含量增加，而頭發(fā)中鹽分含量增加會給細(xì)菌的滋生提供良好的場所，從而刺激皮脂腺的分泌，使油脂、頭屑增多，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　此外，吃鹽過多會造成體內(nèi)鹽分過高，而體內(nèi)鹽分過高的話，就會對人體的心臟、脾胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)大量水分的流失，這自然也是對頭發(fā)的健康生長很不利的。

　　水喝太少了

　　——加重毛囊負(fù)擔(dān)

　　頭發(fā)想潤澤黑亮，首先身體內(nèi)是不能缺水的。我們大多數(shù)人每天的水?dāng)z入量還是不夠，包括食物中的水，比如湯、粥、奶，每天水?dāng)z入量應(yīng)該在1500-2000毫升，才能保證頭發(fā)和身體的健康。

　　喝水較少的人血液粘稠度會上升，增大毛囊細(xì)胞的滲透壓，也會增多細(xì)胞內(nèi)的自由基，加速毛囊或皮膚細(xì)胞的老化，從而加重掉發(fā)。

　　而且維生素和其他補(bǔ)充劑可以提供頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，這個過程需要水的參與，如果沒有足量的水分，負(fù)責(zé)頭發(fā)生長的細(xì)胞無法生長和繁殖。因此，你的頭發(fā)就會變得干枯，也可能會阻礙頭發(fā)的自然生長周期。

　　豆制品吃的不夠

　　——導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差

　　改革開放以來，國人吃得越來越好，但豆類、奶類攝入嚴(yán)重不足，脂肪攝入量過多。

　　《中國居民膳食指南》里專門提倡“多吃蔬果、奶類、大豆”，“適量吃魚、禽、蛋、瘦肉”，說明我們補(bǔ)充豆制品比吃肉還重要。

　　豆類是營養(yǎng)元素比較均衡的食物，尤其是微量元素的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一半的家常飲食，而鐵、硒等微量元素恰恰是頭發(fā)保持光澤、彈性的必要物質(zhì)，一旦缺乏不僅會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、毛躁、發(fā)黃、變細(xì)，久而久之還會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　所以多吃豆制品，不但可以促進(jìn)人體健康，還可確保頭發(fā)的發(fā)質(zhì)柔韌，發(fā)色烏黑。

　　以上這些就是我們飲食中可能會存在的誤區(qū)，平時(shí)生活中要盡量控鹽、足量飲水、補(bǔ)充奶制品和豆制品，合理的膳食會使我們的身體變得越來越好，身體好了頭發(fā)自然也會跟著變好哦！

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