造成脫發(fā)的原因很多，其中重要的是由于我們平常不良的習(xí)慣引發(fā)的。脫發(fā)不是一蹴而就的，有很多的食物可以直接或者間接導(dǎo)致我們脫發(fā)，一起來看看吧。

　　哪些食物會(huì)加重頭發(fā)掉落？

　　1、高鈉鹽食物

　　很多食物中的鹽分超標(biāo)，鈉鹽一旦攝入超標(biāo)，會(huì)使細(xì)胞失水、活性下降，導(dǎo)致皮脂腺和毛囊受到影響，容易導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易掉。

　　類似的食物：加工食品（火腿腸、方便面等）、零食，以及豆瓣醬、醬油、耗油、雞精味精等。

　　2、高糖食物

　　相信甜食都是女生們的zui愛，但是過量的糖在人體新陳代謝過程中，會(huì)形成大量的有機(jī)酸，其更會(huì)擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。

　　3、高油脂食品

　　很多垃圾食品，也希望大家少食用，比如炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等等，都是屬于高油脂食品。這種食物會(huì)刺激皮脂腺分泌大量的第油脂，使頭油情況加重，并且加劇脫發(fā)。

　　4、刺激性食物

　　生活中常見的辣椒、海鮮、腌制品、油炸食品等都屬于敏感刺激性食物，它們會(huì)增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊，導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮，zui終導(dǎo)致脫發(fā)。

　　脫發(fā)還不是很嚴(yán)重，我們可以這樣做！

　　1、在飲食習(xí)慣上，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣和油膩的食物。

　　2、注意作息習(xí)慣，年輕人不要總熬夜。

　　3、工作壓力太大的時(shí)候，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，為自己減壓。

　　4、要多吃些含鋅的食物，還有黑木耳、菠菜等含鐵的食物?？梢远喑孕┖谏氖澄?，黑色食物可補(bǔ)腎益精，有助于防備掉發(fā)，可以改善掉頭發(fā)。

　　5、科學(xué)洗發(fā)、護(hù)發(fā)，洗發(fā)時(shí)不要用指甲揉搓自己的頭皮；洗頭頻率也不要過于頻繁。

　　如果脫發(fā)已經(jīng)發(fā)展到毛囊嚴(yán)重萎縮、壞死的階段，植發(fā)是zui行之有效的解決方案。