頭發(fā)是一種保護(hù)身體的組織。對(duì)人類來說，*重要的是頭上的“毛發(fā)”。擁有一頭美麗的頭發(fā)是判斷健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，女性保護(hù)頭發(fā)的意識(shí)更強(qiáng)。事情越重要，就越容易失去一些東西！

幾千年來，對(duì)脫發(fā)的焦慮一直是人類常見的痛苦。這些痛苦和焦慮讓人類承擔(dān)了同樣的任務(wù)——預(yù)防脫發(fā)，從幾十到數(shù)百瓶防頭發(fā)洗發(fā)水到數(shù)萬次植發(fā)手術(shù)。對(duì)禿頂?shù)慕箲]導(dǎo)致了人類巨大的購買力。他們花在頭發(fā)上的時(shí)間和在工作場所工作的時(shí)間越長，他們保留頭發(fā)的愿望就越強(qiáng)烈。

在商業(yè)和輿論的瘋狂攻擊下，每一次脫發(fā)，我都覺得自己快要禿頂了。但事實(shí)上，很多人并不知道脫發(fā)是正常的。

雄激素脫發(fā)是*常見的類型，中國21.3%的男性和6%的女性經(jīng)歷了男性脫發(fā)。事實(shí)上，許多人根本沒有脫發(fā)。成年人每天掉50到100根頭發(fā)。

它是頭發(fā)的正常更新和新陳代謝，不會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)明顯減少。如果你想知道自己是否有脫發(fā)（尤其是下休止期脫發(fā)），可以選擇多個(gè)頭皮輕輕地捏一小撮大約50～60根頭發(fā)，從發(fā)根輕輕地拉到發(fā)尾。

如果你能拔出2個(gè)以上的毛囊，可能會(huì)有脫發(fā)（不包括已經(jīng)拔出的毛囊）。你可以請(qǐng)醫(yī)生做進(jìn)一步診斷。如果你拔出一兩個(gè)毛囊，就不用擔(dān)心了。每天脫發(fā)是正常的，因?yàn)橐恍〔糠诸^發(fā)本身處于休息期。每個(gè)人的頭上大約有100000個(gè)毛囊。按照植發(fā)的市場價(jià)格，一個(gè)毛囊大概8-12元，我們每個(gè)人其實(shí)都是行走的百萬富翁。

一切有生命的事物都經(jīng)歷了生命的偉大循環(huán)，頭發(fā)也是如此。平均每天有50-100根頭發(fā)進(jìn)入休息期，僅占總數(shù)的0.1%。如果你在洗頭時(shí)只看到幾根頭發(fā)脫落，不要驚慌。它可能剛剛成熟，為新一代的頭發(fā)騰出了空間。

許多擔(dān)心脫發(fā)的朋友應(yīng)該放松。你可能沒有因?yàn)獒t(yī)學(xué)原因而禿頂，但你的頭發(fā)正在正常循環(huán)

1.調(diào)整心態(tài)很重要。長期的精神壓力可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞氧化損傷和神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，從而加速毛囊老化，加重脫發(fā)。脫發(fā)的人應(yīng)該注意休息和精神放松，這樣更有利于頭發(fā)的生長。

2.保證充足的睡眠。睡眠質(zhì)量差可能會(huì)導(dǎo)致身體激素水平和免疫系統(tǒng)的變化，從而影響頭發(fā)的生長周期，加劇脫發(fā)。

重要的是要保證睡眠，提高日常生活的持續(xù)時(shí)間和質(zhì)量。

3.應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。脫發(fā)患者應(yīng)遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加飲食中谷物、蔬菜和水果的比例，并增加對(duì)頭發(fā)有“滋養(yǎng)”作用的高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4.公共游泳池應(yīng)配備游泳帽。

公共游泳池使用大量漂白劑進(jìn)行殺菌消毒。長時(shí)間接觸漂白劑會(huì)使頭發(fā)變脆，更容易脫落。在公共游泳池游泳時(shí)，建議戴上硅膠泳帽，游泳后盡快徹底清洗頭發(fā)，并使用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保養(yǎng)。

5.避免對(duì)頭發(fā)施加過大的壓力。扎頭發(fā)時(shí)，*好不要過度拉扯頭發(fā)，也不建議把頭發(fā)扎得太緊。

戴帽子或頭盔時(shí)，發(fā)際線處的頭發(fā)更容易受到帽子或頭盔的壓力。因此，戴帽子或頭盔的時(shí)間不宜過長。脫發(fā)可以作為重新審視和調(diào)整生活方式的機(jī)會(huì)，包括飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、日常生活、心理狀態(tài)等。通過改善這些方面，可以促進(jìn)頭發(fā)健康生長。

*后，我想問大家，你對(duì)脫發(fā)有什么擔(dān)心嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言~

注意：由于每個(gè)人的體質(zhì)、發(fā)質(zhì)和毛囊不同，導(dǎo)致脫發(fā)的原因也不同。有些方法適用于其他方法，但不一定適用于你。