頭發(fā)掉落的原因有很多，包括基因、激素水平、微量元素、免疫系統(tǒng)等。但是生活中的一些不良習(xí)慣也會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

小的時候，長輩總愛給我們緊扎高馬尾，頭皮都被扯出痛感，保持著一天。這種過度拉扯頭發(fā)不僅會導(dǎo)致頭發(fā)折斷，還會影響頭皮的血液循環(huán)，導(dǎo)致發(fā)根變松，營養(yǎng)供應(yīng)不足。長期下來，發(fā)質(zhì)會變差，容易掉落。盡量避免過度拉扯頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)受到不可逆的損傷。

同樣，長時間戴帽子會增加皮脂腺分泌油脂，創(chuàng)造了有利于菌種滋生和毛囊發(fā)炎的悶熱濕潤環(huán)境，特別是帽檐壓迫的發(fā)際線容易引發(fā)脫發(fā)和發(fā)炎。正確的戴帽子方式是盡量避免不必要的戴帽子，多給頭發(fā)透透氣，選擇透氣性好、材質(zhì)彈性大的帽子，還要注意要經(jīng)常清洗。

洗完頭吹頭發(fā)時，有時想著省時間調(diào)高吹風(fēng)機溫度盡快吹完，這樣做反而會埋下禍根。如果使用過熱或過強的風(fēng)力，會導(dǎo)致頭發(fā)上的水分迅速蒸發(fā)，使發(fā)質(zhì)變得干燥毛躁，進(jìn)而增加掉發(fā)的風(fēng)險。正確的做法是使用適中的風(fēng)速，冷熱交替吹，如果覺得耽誤時間，可以先用干毛巾或者干發(fā)帽先把頭發(fā)擦拭，這時候再吹，所耗時間就會很短。

很多人愛吃甜食，甜食反饋給人幸福感。然而，經(jīng)常食用高糖和高油食物也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。糖分在分解時會產(chǎn)生不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，刺激皮脂腺分泌旺盛，阻礙毛囊為頭發(fā)提供營養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。此外，油膩的食物容易導(dǎo)致頭發(fā)過度出油，增加頭皮的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步加重脫發(fā)問題。

經(jīng)常進(jìn)行節(jié)食減肥或者營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體缺乏鐵、鋅、維生素B族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)就像一棵樹苗，如果沒有給予足夠的營養(yǎng)，就無法茁壯成長。對于已經(jīng)存在營養(yǎng)不良的人來說，*好在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜水果和肉類，補充身體所需的能量。

現(xiàn)在許多人都會染發(fā)燙發(fā)，但是注意要適量，不能頻繁。經(jīng)常使用燙發(fā)和染發(fā)劑會使頭發(fā)變得特別脆弱，容易折斷。頻繁使用噴霧和發(fā)膠會導(dǎo)致頭發(fā)油脂分泌過多，甚至造成毛囊堵塞。一旦頭皮狀況惡化，發(fā)根就難以吸收營養(yǎng)，頭發(fā)就會變得不牢固。

每次洗頭時，頭發(fā)表面的毛鱗片都會被掀開，從而引起輕微的損傷，導(dǎo)致頭發(fā)干燥毛躁。硅油可以潤滑毛鱗片，使頭發(fā)更加柔順。然而，如果頭發(fā)本身已經(jīng)很干燥，頻繁使用無硅油洗發(fā)水只會讓頭發(fā)變得更加干燥，容易折斷。此外，還要避免使用含有甲基異噻唑啉酮、甲基氯異噻唑啉酮、DMDM乙內(nèi)酰脲和咪唑烷基脲等四種不推薦的防腐劑成分，因為它們可能導(dǎo)致頭皮不適。

煙里的有毒物質(zhì)尼古丁會收縮頭皮血管，增強5α-還原酶活性，導(dǎo)致二氫睪酮產(chǎn)量增加，毛發(fā)生長周期縮短，脫發(fā)增加。酗酒會損傷肝臟和血管，影響頭皮和毛發(fā)生長。所以脫發(fā)患者應(yīng)盡量戒煙、少飲酒。

熬夜是老生常談的話題，也是導(dǎo)致脫發(fā)的*大元兇之一。沒有人可以避免熬夜，無論是主動還是被動。經(jīng)常熬夜會使交感神經(jīng)異常興奮，導(dǎo)致頭部血管收縮能力變差或紊亂，還可能導(dǎo)致身體中的激素分泌量增加，干擾毛囊細(xì)胞的代謝，使毛囊細(xì)胞凋亡速度變快，毛囊發(fā)生萎縮。熬夜導(dǎo)致的壞處諸多，脫發(fā)是顯像特征之一，盡量早睡早起，讓頭發(fā)得到健康的生長。

沒想到吧，過度的運動也會導(dǎo)致脫發(fā)。運動后身體會產(chǎn)生大量乳酸，乳酸堆積可能對激素分泌產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響頭發(fā)生長。另外，可能導(dǎo)致雙氫睪酮產(chǎn)生，對毛囊造成損傷，長期損傷可能引發(fā)脫發(fā)癥狀。

這些都是一些不良習(xí)慣，可能會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。如果你遇到頭發(fā)掉落的問題，盡量改掉這些壞習(xí)慣，并注意保持健康的生活方式。如果問題嚴(yán)重或持續(xù)，*好咨詢專業(yè)醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的建議。