秋天氣溫開始轉(zhuǎn)涼，尤其是早晚溫差大，這個時候陽氣開始衰退，影響了氣血的循環(huán)，人就會出現(xiàn)一些癥狀或者不適感。而對于女性朋友來講，進(jìn)入秋天后手腳冰涼，臉色發(fā)黃等等。

女性要是氣血不足，如何判斷呢？除了手腳冰涼，以下這些癥狀也說明你氣血不足了，需要及時補(bǔ)充氣血了1、頭發(fā)掉得多，一天一大把，發(fā)質(zhì)干枯、毛燥、易斷；2、皮膚粗糙、發(fā)黃，還有痘痘和斑點；3、眼睛發(fā)干、發(fā)澀，眼睛周圍發(fā)黑，還有眼袋；。

4、指甲月牙變小或消失，指甲顏色發(fā)白；5、入睡困難，愛做夢，睡著了還容易醒；6、月經(jīng)不調(diào)……

廣告可御可甜有顏有料懲罰整蠱任你選>>進(jìn)入直播間與主播親密互動×出現(xiàn)以上任何一種情況，都有可能說明你的氣血不足，所以在秋季一定要及時補(bǔ)充氣血要補(bǔ)足氣血，首先要了解引起女性氣血不足的原因原因一：運動少了。

現(xiàn)在很多女性能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，一天除了上廁所，吃飯，逛街，幾乎就是坐著上班，或者躺著玩手機(jī)。女性朋友運動量太少，會導(dǎo)致經(jīng)脈不通，氣血循行不暢，時間長了氣血就容易不足。

原因二：睡眠少了現(xiàn)在的女孩晚上熬夜追劇是常態(tài)，不到凌晨兩三點，絕不睡覺，還認(rèn)為半夜三更是唯一屬于自己的黃金時間其實，熬夜晚睡，是*傷氣血的，因為肝可以在晚上1—3點造血，這個時候不睡，往往錯過了肝臟造血的時間。

長期如此，就會導(dǎo)致女性氣血不足俗話說：“秋冬調(diào)補(bǔ)，來年打虎?！保耘笥岩菤庋?，頭發(fā)烏海靚麗，皮膚紅潤有光澤，眼神發(fā)光，精氣神足，每一個月的月經(jīng)也很正常。

下面我們一起來了解一下秋天怎么補(bǔ)足氣血嗎？女性養(yǎng)氣血食物來養(yǎng)生活中有很多食物是有補(bǔ)氣血的作用的，比如說紅豆、黑米、紅米、堅果、紅棗、豬肝、烏雞、牛肉、益母草、阿膠、蓮藕、人參、何首烏等等，簡直是太多了。

在這里小編還是建議女性朋友沒事可以準(zhǔn)備一個杯子，杯子里放幾朵小玫瑰花，玫瑰花有補(bǔ)益氣血、活血化瘀、疏肝理氣等作用

在選擇玫瑰花時，可以選擇低溫慢烘的，可以較大程度避免維生素和花青素的破壞，而且玫瑰香氣更加純正持久，營養(yǎng)成分豐富，性價比*高而且要選擇沒有被硫磺熏過的玫瑰花，經(jīng)過硫熏的玫瑰花花托呈褐色，常伴有刺激性味，且湯色白凈而玫瑰卻不掉色。

*好要選擇碎末越少，花朵越大的玫瑰，喝花茶，喝的就是一份健康、一份功效，希望大家都能喝到好的玫瑰花茶女性養(yǎng)氣血睡眠來養(yǎng)中醫(yī)講：人臥血歸于肝，由此可見，人只有在睡眠狀態(tài)下，才可以造血但是，也并不是什么時候睡覺都可以幫助補(bǔ)血的，必須是晚上的11—3點，這個時候必須要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

然后在中午的11點到1點可以午睡半小時，就算沒有睡著，閉上眼睛休息也是好的，短暫的午休，可以消減過旺的心火，能快速補(bǔ)充氣血，有利于身體健康

女性養(yǎng)氣血情緒來養(yǎng)如果女性朋友長期處于一種情緒低落的狀態(tài)，心情壓抑，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝氣不能抒發(fā)，就會氣滯，氣滯則血凝，氣血運行失常所以，女性要養(yǎng)氣血，就需要靠好的情緒來養(yǎng)，每天開開心心，有利于活躍造血機(jī)能，氣血運行順暢，體內(nèi)氣血足，身體才會更健康！。

注意：由于每個人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對于網(wǎng)絡(luò)上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對于適合自己的方法，還是建議向?qū)＜易稍円幌隆１酒脚_對接了全國多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。