我們每天都對(duì)自己說：“今晚早點(diǎn)睡?！?。但是追劇，打游戲，刷短視頻，然后看時(shí)間，哦，已經(jīng)過了十二點(diǎn)了。不要熬夜，還是熬夜了!!!

網(wǎng)上有人問，熬夜，但不想禿頭怎么辦。

關(guān)于熬夜脫發(fā)，影響形象的問題，確實(shí)是全民關(guān)注的問題，但實(shí)際上并不是一熬夜就掉頭發(fā)，而是熬夜會(huì)使人的身體免疫力下降，如果身體經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，頭發(fā)對(duì)營養(yǎng)的吸收不足，就會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)使大腦一直處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，久而久之會(huì)引起毛囊萎縮，而熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雄激素分泌增多，會(huì)加速誘發(fā)雄激素源性脫發(fā)的進(jìn)程，換句話說，如果個(gè)體有遺傳雄激素源的脫發(fā)基因，那么熬夜這種不規(guī)律的生活方式會(huì)使脫發(fā)癥狀提前出現(xiàn)，或者加重脫發(fā)的程度。如果個(gè)人不具備脫發(fā)基因，那么熬夜、內(nèi)分泌失調(diào)、焦慮不安等造成的短期脫發(fā)。會(huì)在生活習(xí)慣恢復(fù)后得到緩解。

那么我們?cè)撊绾螌疽箤?duì)頭發(fā)的傷害降到*低，預(yù)防和緩解脫發(fā)呢？。

熬夜的時(shí)候。

如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虿坏貌话疽梗ㄗh熬夜：1、注意補(bǔ)充水分，綠茶、枸杞泡水是不錯(cuò)的選擇。2、吃清粥、水果等對(duì)腸胃有好處的清淡食物。3、熬夜第二天不要長(zhǎng)時(shí)間睡覺，以免造成生物鐘紊亂，晚上正常睡眠。

熬夜后。

1、改變熬夜的行為。

充足的睡眠對(duì)緩解熬夜造成的脫發(fā)至關(guān)重要。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，使各個(gè)器官組織得到充分的休息，同時(shí)大腦得到放松，改善頭皮的血液循環(huán)，使發(fā)根能夠吸收營養(yǎng)，強(qiáng)健頭發(fā)，從而緩解脫發(fā)的癥狀。

2、合理平衡膳食。

少吃油膩、辛辣食物盡量減少對(duì)頭皮的刺激。同時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海帶、胡蘿卜等食物，也能補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的微量元素，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，減輕脫發(fā)癥狀。

3、經(jīng)常按摩頭皮。

用十根手指微微彎在一起，套在自己的頭皮上，把自己的頭皮攤開抓起來，然后自然地揉在一起，重復(fù)這個(gè)按摩頭皮的動(dòng)作，一來可以放松舒緩心情，二來可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓頭發(fā)更好地吸收營養(yǎng)，從而固本強(qiáng)發(fā)，起到預(yù)防脫發(fā)的作用。

4、科學(xué)的檢測(cè)與預(yù)防。

定期進(jìn)行科學(xué)的毛囊檢測(cè)，通過專業(yè)儀器分析，了解頭皮和毛囊的健康狀況，達(dá)到及時(shí)對(duì)癥改善，是*科學(xué)有效的方法。因?yàn)槊摪l(fā)的原因有很多，不僅有熬夜、遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)，還有營養(yǎng)不良、保養(yǎng)不當(dāng)、長(zhǎng)期染發(fā)、經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)、疾病、產(chǎn)后脫發(fā)等等。

因此，為了有一個(gè)好的形象，除了以上的做法，其實(shí)他們平時(shí)還要觀察，100根以內(nèi)的脫發(fā)量是正常的新生毛發(fā)代謝，不要擔(dān)心，脫發(fā)當(dāng)天超過100根且連續(xù)三個(gè)月或一直有發(fā)際線上移、額部移位、頭頂稀疏等脫發(fā)的樣子，就是脫發(fā)了，脫發(fā)就要及時(shí)改善治療。

總之，為了避免禿頂來襲，形象好，身材好，還是要個(gè)人自律，不要熬夜，十一點(diǎn)之前睡覺才是正道。