很多喜歡去健身房的人會在運動結束后喝點高蛋白飲料或能量棒來恢復能量，幫助肌肉在運動后恢復。2010年的一項研究表明，在抗阻訓練和舉重之后食用蛋白質(zhì)可以促進肌肉生長，因此高蛋白產(chǎn)品的銷量在過去七年中有所增長。高蛋白飲料含有生長激素，如肌酸和DHA，可以增加肌肉質(zhì)量。

高蛋白飲料是如何導致脫發(fā)的?

乳清蛋白是奶酪生產(chǎn)的副產(chǎn)品，因此它包含所有九種必需氨基酸。然而，事實證明，乳清蛋白會加重脫發(fā)。有證據(jù)表明，蛋白質(zhì)與增強肌肉的運動相結合，可以提高體內(nèi)睪丸激素的水平。這是由于高水平的支鏈氨基酸(BCAA)，這是提高睪酮水平的重要因素。

據(jù)了解，男性的高睪丸激素水平是導致脫發(fā)的原因，因為這種激素會觸發(fā)化學物質(zhì)DHT，從而加速頭發(fā)的脫落。膳食蛋白質(zhì)中推薦的BCAA含量*高為每100克蛋白質(zhì)20克。因此，體重70kg的人應該攝入*多11.2g的蛋白質(zhì)，然而隨著高蛋白飲料的流行，人們每天攝入超過60g的BCAA和250g的乳清蛋白，導致脫發(fā)加速。

如果我已經(jīng)開始脫發(fā)了呢？

不過還是有希望的——如果你覺得你脫發(fā)的原因可能是高蛋白飲料導致的，一旦你不再飲用高蛋白飲料，頭發(fā)就會恢復正常生長。如果你擔心你的脫發(fā)，那么向脫發(fā)專家尋求建議是很重要的，這樣你就可以找出脫發(fā)的根本原因，找到*適合你的解決方案。