很多喜歡去健身房的人會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝點(diǎn)高蛋白飲料或能量棒來(lái)恢復(fù)能量，幫助肌肉在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。2010年的一項(xiàng)研究表明，在抗阻訓(xùn)練和舉重之后食用蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，因此高蛋白產(chǎn)品的銷(xiāo)量在過(guò)去七年中有所增長(zhǎng)。高蛋白飲料含有生長(zhǎng)激素，如肌酸和DHA，可以增加肌肉質(zhì)量。

高蛋白飲料是如何導(dǎo)致脫發(fā)的?

乳清蛋白是奶酪生產(chǎn)的副產(chǎn)品，因此它包含所有九種必需氨基酸。然而，事實(shí)證明，乳清蛋白會(huì)加重脫發(fā)。有證據(jù)表明，蛋白質(zhì)與增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以提高體內(nèi)睪丸激素的水平。這是由于高水平的支鏈氨基酸(BCAA)，這是提高睪酮水平的重要因素。

據(jù)了解，男性的高睪丸激素水平是導(dǎo)致脫發(fā)的原因，因?yàn)檫@種激素會(huì)觸發(fā)化學(xué)物質(zhì)DHT，從而加速頭發(fā)的脫落。膳食蛋白質(zhì)中推薦的BCAA含量*高為每100克蛋白質(zhì)20克。因此，體重70kg的人應(yīng)該攝入*多11.2g的蛋白質(zhì)，然而隨著高蛋白飲料的流行，人們每天攝入超過(guò)60g的BCAA和250g的乳清蛋白，導(dǎo)致脫發(fā)加速。

如果我已經(jīng)開(kāi)始脫發(fā)了呢？

不過(guò)還是有希望的——如果你覺(jué)得你脫發(fā)的原因可能是高蛋白飲料導(dǎo)致的，一旦你不再飲用高蛋白飲料，頭發(fā)就會(huì)恢復(fù)正常生長(zhǎng)。如果你擔(dān)心你的脫發(fā)，那么向脫發(fā)專(zhuān)家尋求建議是很重要的，這樣你就可以找出脫發(fā)的根本原因，找到*適合你的解決方案。