民以食為天，食物不僅能填飽我們的肚子，給我們提供能量，也能改善我們的身體情況，包括頭發(fā)的狀況。雖然現(xiàn)在已經證實“吃什么補什么”并沒有太多的科學道理，但是吃進肚子里的營養(yǎng)物質總是不會騙人的。那么脫發(fā)可以吃什么來改善呢?
1、五谷雜糧
五谷雜糧作為我們的主食，可以說每天都會吃。但是一般都是吃大米，其他的谷類卻很少吃，我們平時對五谷雜糧的攝入也要做到全面，小麥、豆類和黑芝麻等雜糧也要適當吃一些，這些能提供充足的蛋白質和維生素B等營養(yǎng)元素，能夠防止頭發(fā)分叉和斷裂，保持頭發(fā)健康。
2、水果
水果**獼猴桃能給頭發(fā)提供胡蘿卜素和維C，改善頭發(fā)干枯的情況，而香蕉里含有的維生素B2和B6則是能保護發(fā)質的重要營養(yǎng)元素。
3、中藥材
枸杞是我們身邊*常見的中藥材了，它富含維生素A1和B2，還有維C、鈣、磷、鐵等豐富的微量元素，這些都可以防止脫發(fā)。家里熬雞湯的時候會放丹參和當歸，這兩樣中藥材有活血祛瘀的效果，促進毛發(fā)黑色素生成，還可以補肝腎，治療脫發(fā)。
雖然脫發(fā)不能光靠吃恢復到以前的狀態(tài)，但是食補一樣能提高發(fā)質，減少脫發(fā)的發(fā)生。平時在家還可以配合按摩來放松頭皮，促進頭部血液循環(huán)，將吃進身體的營養(yǎng)元素通過血液循環(huán)帶到頭頂，能讓吃進肚子的食物發(fā)揮它更大的功效。(編輯：F)
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