民以食為天，食物不僅能填飽我們的肚子，給我們提供能量，也能改善我們的身體情況，包括頭發(fā)的狀況。雖然現(xiàn)在已經(jīng)證實(shí)“吃什么補(bǔ)什么”并沒(méi)有太多的科學(xué)道理，但是吃進(jìn)肚子里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)總是不會(huì)騙人的。那么脫發(fā)可以吃什么來(lái)改善呢?
1、五谷雜糧
五谷雜糧作為我們的主食，可以說(shuō)每天都會(huì)吃。但是一般都是吃大米，其他的谷類(lèi)卻很少吃，我們平時(shí)對(duì)五谷雜糧的攝入也要做到全面，小麥、豆類(lèi)和黑芝麻等雜糧也要適當(dāng)吃一些，這些能提供充足的蛋白質(zhì)和維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠防止頭發(fā)分叉和斷裂，保持頭發(fā)健康。
2、水果
水果**獼猴桃能給頭發(fā)提供胡蘿卜素和維C，改善頭發(fā)干枯的情況，而香蕉里含有的維生素B2和B6則是能保護(hù)發(fā)質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)元素。
3、中藥材
枸杞是我們身邊*常見(jiàn)的中藥材了，它富含維生素A1和B2，還有維C、鈣、磷、鐵等豐富的微量元素，這些都可以防止脫發(fā)。家里熬雞湯的時(shí)候會(huì)放丹參和當(dāng)歸，這兩樣中藥材有活血祛瘀的效果，促進(jìn)毛發(fā)黑色素生成，還可以補(bǔ)肝腎，治療脫發(fā)。
雖然脫發(fā)不能光靠吃恢復(fù)到以前的狀態(tài)，但是食補(bǔ)一樣能提高發(fā)質(zhì)，減少脫發(fā)的發(fā)生。平時(shí)在家還可以配合按摩來(lái)放松頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，將吃進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)元素通過(guò)血液循環(huán)帶到頭頂，能讓吃進(jìn)肚子的食物發(fā)揮它更大的功效。(編輯：F)
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