脫發(fā)的越來越普遍，總是讓人非常的苦惱，因為脫發(fā)對我們的影響也是巨大的；那么，為了可以預防脫發(fā)的出現，我們應該怎么辦呢？預防脫發(fā)問題有訣竅嗎？

　　1、調整心態(tài)：自身的精神狀態(tài)和頭發(fā)的生長關系雖然沒有辦法用數據體現出來，但是不可否認兩者之間是有相關性的；據了解，曾經有統(tǒng)計或過長期壓力過大的人群，他們的頭發(fā)衰老脫落的速度要比壓力一般的人群早上那么三年左右體現出來。這主要是因為壓力是和內分泌失調有很大的關系的，這一點，在有雄性脫發(fā)的患者身上體現的更加明顯。不過在脫發(fā)初期的時候大家可以通過鍛煉、養(yǎng)生或是其他的愛好等方式來調整一下自己的心態(tài)。

　　2、調整睡眠習慣和保證充足的睡眠質量：盡量的不熬夜、減少面對電腦和手機的時間也是內調的重要部分，而且健康的休息習慣也是保證身體健康的基礎。

　　3、調整飲食習慣：如果真的發(fā)現了自己有脫發(fā)的跡象，大家應該要及時的調整自身的飲食習慣，比如放棄吃辛辣、刺激、高糖、高脂類等之類的食物，多以清淡的新鮮蔬菜、豆類、魚肉等等食物為主；這樣就可以達到補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)以及調節(jié)頭皮水油平衡的效果。

　　4、可以合理的外部養(yǎng)護：當出現有脫發(fā)問題的時候，這就說明大家頭發(fā)根部已經不穩(wěn)定了，很容易出現脫落的情況。所以在日常洗護的時候就更要注意了。比如說如洗發(fā)的時候不要把洗發(fā)水直接的涂在頭皮上，應該先揉搓起泡之后再在涂抹到發(fā)絲之間等等。