鹽是我們?nèi)粘Ｉ铍x不開的必需品，試想沒有鹽，無論做什么都索然無味，但是聽說鹽吃多會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？這是真的嗎？下面我們一起來了解一下。

　　鹽吃多了會(huì)脫發(fā)嗎?

　　鹽本身對(duì)身體是有好處的，但如果吃鹽過多，問題就會(huì)出來了，其中一點(diǎn)就是：吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　其實(shí)吃鹽過多并不能直接導(dǎo)致脫發(fā)，而是通過影響細(xì)胞活性和分裂進(jìn)程，以及血液循環(huán)來影響頭發(fā)的。

　　鹽的主要成分是氯化鈉，氯、鈉、鉀是人體電解質(zhì)的主要成分。正常情況下，鈉和鉀處于勢(shì)均力敵的平衡狀態(tài)，一個(gè)在細(xì)胞外，一個(gè)在細(xì)胞內(nèi)，共同平衡著細(xì)胞內(nèi)外的水分和酸堿值。

　　如果鈉離子超標(biāo)，內(nèi)外舒張平衡被打破，細(xì)胞活性降低甚至停止分裂，就會(huì)出現(xiàn)皮膚老化快、皺紋增多的情況。這些細(xì)胞之中，也包括生長(zhǎng)頭發(fā)的毛囊，毛囊一旦不分裂，毛囊本身的循環(huán)周期就會(huì)停止，脫發(fā)就會(huì)出現(xiàn)。

　　而且吃鹽過多會(huì)造成頭發(fā)中的鹽分含量增加，而頭發(fā)中鹽分含量增加會(huì)給細(xì)菌的滋生提供良好的場(chǎng)所，從而刺激皮脂腺的分泌，使油脂、頭屑增多，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　怎樣合理攝入鹽分？

　　1.使用低鈉鹽

　　現(xiàn)在有一種專門的“低鈉”鹽，與普通食鹽的咸度相當(dāng)，但是鈉的含量減少了三分之一到四分之一，除了部分有特殊疾病患者外，比如慢性腎功能不全者，這種鹽可以代替普通鹽使用。

　　2.每天攝入足量的蔬菜水果

　　色彩鮮艷的水果和深綠色蔬菜都富含鉀元素，比如香蕉、橙子、柿子、橘子、菠菜、芹菜、莧菜、西藍(lán)花等。

　　一般每天攝入一斤蔬菜，就能滿足對(duì)鉀的需求。鉀進(jìn)入身體能夠促進(jìn)鈉排出，是對(duì)抗高鹽的好方法，而且鉀能軟化血管，對(duì)于高血壓患者尤其適合。

　　3.少吃加工食品

　　腌制食品、罐頭類食品、泡菜等，這類食品為了保持美味和新鮮，在加工過程和腌制過程中都會(huì)加入大量的食鹽，想要減少鹽分?jǐn)z入，可以少吃這類食物。

　　曾有發(fā)友向董哥埋怨，脫發(fā)怎么那么難治，比減肥還讓人糟心，什么藥用了效果都不好。其實(shí)是你忽略了飲食這一環(huán)節(jié)，長(zhǎng)期不健康的飲食，會(huì)讓脫發(fā)雪上加霜，尤其是鹽糖這種生活中離不開的東西，生活中更要注意。

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