可能大家不知道，我們?nèi)粘５囊恍┥盍?xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致我們面臨脫發(fā)危機(jī)，不良生活方式加重的脫發(fā)是*容易改善的也是*被人忽略的。其實(shí)，只要改正以下這幾個(gè)壞習(xí)慣就能有效防脫發(fā)！

　　1.熬夜—內(nèi)分泌紊亂—影響毛囊生理周期

　　熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽。

　　很多人因?yàn)榘滋烀τ诠ぷ鳌⒂齼?、?yīng)酬等沒有屬于自己的時(shí)間，每到晚上都會(huì)進(jìn)行報(bào)復(fù)性熬夜。

　　熬夜對脫發(fā)的影響，主要是紊亂了與人體生物鐘相關(guān)的內(nèi)分泌因素，這些問題會(huì)影響到毛囊生理周期。

　　內(nèi)分泌所產(chǎn)生的激素使毛囊更新加快、萎縮加快、衰老加快，從而影響到發(fā)量。

　　建議：大家早睡早起，*好在晚上 11 點(diǎn)前睡覺。

　　2.不健康飲食—油脂分泌增多—毛囊堵塞

　　1.高油食物堵塞毛囊

　　高油食物加快皮脂腺分泌油量增加，進(jìn)而堵塞毛囊，導(dǎo)致毛囊吸收不到營養(yǎng)，進(jìn)而毛囊逐步萎縮，從而加重脫發(fā)。

　　2.高糖食物阻礙毛囊吸收營養(yǎng)

　　含糖量高的食物在體內(nèi)代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長。

　　而且糖在分解時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量的熱能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻礙毛囊營養(yǎng)吸收的同時(shí)，還會(huì)為霉菌、細(xì)菌感染創(chuàng)造良好的環(huán)境，從而引起脂溢性皮炎，*終導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　建議：飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸高熱量食物，

　　尤其是脂溢性脫發(fā)患者來說，更要少吃或盡量不吃油膩食物。

　　3.節(jié)食減肥—營養(yǎng)不良—缺乏頭發(fā)生長元素

　　如今物質(zhì)豐富營養(yǎng)缺乏的問題基本不會(huì)出現(xiàn)，平時(shí)的飲食就可以達(dá)到頭發(fā)良好生長的要求。

　　頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白。而瘦肉、魚蝦、家禽、豆制品這是蛋白質(zhì)的主要來源，但如果偏食尤其是節(jié)食減肥，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　另外可能還會(huì)缺乏頭發(fā)生長的某些必要元素比如維生素、鐵元素等，而影響頭發(fā)的健康。

　　建議：營養(yǎng)攝入要均衡，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　4.喝酒—代謝乙醇—破壞蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的形成離不開蛋白質(zhì)。

　　但酒在人體中會(huì)代謝成乙醛，乙醛會(huì)直接影響人體的蛋白質(zhì)功能，破壞蛋白質(zhì)，人體蛋白質(zhì)受損后需要花費(fèi)很長時(shí)間才能修復(fù)。

　　另外，有的人毛囊脆弱，毛囊對雙氫睪酮敏感，體內(nèi)的5a1型和2型的還原酶多導(dǎo)致體內(nèi)的雙氫睪酮水平高，這些人本來就有脫發(fā)的危險(xiǎn)。再加上喝酒當(dāng)然就會(huì)促成或者加速脫發(fā)。

　　建議：戒酒體內(nèi)積累毒素會(huì)慢慢清除，身體中受到損壞的器官也會(huì)逐漸恢復(fù)。

　　隨著新陳代謝的改善，血液中的乙醇會(huì)消失不見，正常的血液供給能給頭皮帶去更多養(yǎng)分，頭皮好了，頭發(fā)的生長自然也就變好了。