可能大家不知道，我們?nèi)粘５囊恍┥盍晳T，可能會導致我們面臨脫發(fā)危機，不良生活方式加重的脫發(fā)是最容易改善的也是最被人忽略的。其實，只要改正以下這幾個壞習慣就能有效防脫發(fā)！

　　1.熬夜—內(nèi)分泌紊亂—影響毛囊生理周期

　　熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。

　　很多人因為白天忙于工作、育兒、應酬等沒有屬于自己的時間，每到晚上都會進行報復性熬夜。

　　熬夜對脫發(fā)的影響，主要是紊亂了與人體生物鐘相關的內(nèi)分泌因素，這些問題會影響到毛囊生理周期。

　　內(nèi)分泌所產(chǎn)生的激素使毛囊更新加快、萎縮加快、衰老加快，從而影響到發(fā)量。

　　建議：大家早睡早起，最好在晚上 11 點前睡覺。

　　2.不健康飲食—油脂分泌增多—毛囊堵塞

　　1.高油食物堵塞毛囊

　　高油食物加快皮脂腺分泌油量增加，進而堵塞毛囊，導致毛囊吸收不到營養(yǎng)，進而毛囊逐步萎縮，從而加重脫發(fā)。

　　2.高糖食物阻礙毛囊吸收營養(yǎng)

　　含糖量高的食物在體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長。

　　而且糖在分解時還會產(chǎn)生大量的熱能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻礙毛囊營養(yǎng)吸收的同時，還會為霉菌、細菌感染創(chuàng)造良好的環(huán)境，從而引起脂溢性皮炎，最終導致大量脫發(fā)。

　　建議：飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸高熱量食物，

　　尤其是脂溢性脫發(fā)患者來說，更要少吃或盡量不吃油膩食物。

　　3.節(jié)食減肥—營養(yǎng)不良—缺乏頭發(fā)生長元素

　　如今物質(zhì)豐富營養(yǎng)缺乏的問題基本不會出現(xiàn)，平時的飲食就可以達到頭發(fā)良好生長的要求。

　　頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白。而瘦肉、魚蝦、家禽、豆制品這是蛋白質(zhì)的主要來源，但如果偏食尤其是節(jié)食減肥，就會導致營養(yǎng)不良。

　　另外可能還會缺乏頭發(fā)生長的某些必要元素比如維生素、鐵元素等，而影響頭發(fā)的健康。

　　建議：營養(yǎng)攝入要均衡，調(diào)整飲食結(jié)構，補充微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　4.喝酒—代謝乙醇—破壞蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的形成離不開蛋白質(zhì)。

　　但酒在人體中會代謝成乙醛，乙醛會直接影響人體的蛋白質(zhì)功能，破壞蛋白質(zhì)，人體蛋白質(zhì)受損后需要花費很長時間才能修復。

　　另外，有的人毛囊脆弱，毛囊對雙氫睪酮敏感，體內(nèi)的5a1型和2型的還原酶多導致體內(nèi)的雙氫睪酮水平高，這些人本來就有脫發(fā)的危險。再加上喝酒當然就會促成或者加速脫發(fā)。

　　建議：戒酒體內(nèi)積累毒素會慢慢清除，身體中受到損壞的器官也會逐漸恢復。

　　隨著新陳代謝的改善，血液中的乙醇會消失不見，正常的血液供給能給頭皮帶去更多養(yǎng)分，頭皮好了，頭發(fā)的生長自然也就變好了。