我們很少有人能做到每天攝入適量的水果和蔬菜。除此之外，還有一些維生素是很難獲取的，例如維生素D，只以其自然形式出現(xiàn)在有限的食物中，如果沒有認(rèn)真的計(jì)劃，我們中的大多數(shù)人都不會(huì)攝入足量或者攝入過多維生素，而這恰好是導(dǎo)致脫發(fā)的某一項(xiàng)因素。

維他命A：這種維生素控制著身體的許多重要功能，包括免疫功能和細(xì)胞的生長發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入，即每日推薦劑量的三倍，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

維生素B

這個(gè)復(fù)雜的維生素群有支持新陳代謝的相關(guān)化合物。在所有這些化合物中，核黃素(B2)、生物素、葉酸和B12與脫發(fā)有關(guān)。特別是低生物素水平與脫發(fā)有關(guān)，但過于攝入在臨床試驗(yàn)中沒有顯示出益處。

維生素C

關(guān)于脫發(fā)，維生素C在促進(jìn)鐵吸收方面起著重要的作用，除此之外，它還能增加鐵的吸收量。雖然沒有證據(jù)表明維生素C與脫發(fā)有關(guān)，但幫助我們吸收鐵的能力可以改善一些缺鐵患者的狀況。

維生素D

維生素D對(duì)頭發(fā)生長有很大的好處，它對(duì)生長發(fā)育、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和維持血液中的鈣水平都很重要，在腸道吸收鈣方面起著關(guān)鍵作用。幾項(xiàng)研究指出，維生素D在脫發(fā)中起作用，表明補(bǔ)充維生素D可以限制維生素D缺乏癥患者的脫發(fā)。

我們都應(yīng)該好好考慮一下我們的飲食，做出調(diào)整，考慮到需要獲得平衡和完整的維生素。頭發(fā)是我們更健康的晴雨表，當(dāng)它出現(xiàn)問題時(shí)，就要及時(shí)解決。